Dấu hiệu trầm cảm nhẹ ít khi được phát hiện sớm là gì?

Cảm thấy chán nản là một cung bậc cảm xúc bình thường trong cuộc sống Tuy nhiên khi nỗi buồn hay sự vô vọng khiến bạn không thể thực hiện thói quen bình thường của mình, đây là lúc bạn phải lưu ý. Đó là dấu hiệu lâm sàng của trầm cảm và ngay cả khi có dấu hiệu trầm cảm nhẹ, thật khó để người bị trầm cảm biết mình có thực sự mắc bệnh hay không. "Hầu như tất cả các triệu chứng trầm cảm đều được trải nghiệm bởi mọi người không vào lúc này thì lúc khác", Jennifer Payne - giám đốc Trung tâm Khuyết tật tâm trạng Phụ nữ tại Đại học Johns Hopkins ở Baltimore - giải thích. Nếu bạn gặp phải bốn hoặc nhiều hơn các triệu chứng trầm cảm sau mỗi ngày trong hai tuần, và khiến bạn cư xử không bình thường, đó là thời gian để kiểm tra với bác sĩ của bạn.

Dấu hiệu trầm cảm nhẹ không thể bỏ qua

Bạn đang ăn nhiều hơn (hoặc ít hơn) hơn bình thường

Dấu hiệu trầm cảm nhẹ khiến não bộ luôn trong tình trạng suy nghĩ tiêu cực và điều đó khiến bạn có thể quên ăn chán ăn và không muốn nấu nướng. Mặt khác, đôi khi trầm cảm ảnh hưởng theo chiều hướng ngược lại, làm bạn đói và ăn nhiều hơn bình thường.

Trầm cảm có thể dẫn đến thay đổi thói quen ăn uống

Ngủ quá nhiều hoặc quá ít

Trong một số trường hợp trầm cảm nhiều người chỉ muốn giấu mình dưới lớp chăn cả ngày. Theo Thomas: "Ngủ nhiều hơn cũng là một cách người trầm cảm thoát khỏi nỗi buồn và trở thành nơi ẩn náu của họ." Những người trầm cảm khác lại trải qua cảm giác bồn chồn, ngủ ngắt quãng thậm chí mất ngủ đó là dấu hiệu trầm cảm nhẹ khởi đầu.

Những điều dù là nhỏ nhặt cũng khiến bạn kích động

Đây là một dấu hiệu nhiều người bị trầm cảm thường bỏ qua. Trầm cảm khiến con người dễ kích động. Bạn dễ bị cảm thấy "khó ở" và nổi cáu với những thứ nhỏ nhặt. "Khi con người đau đớn về thể chất, họ dễ dàng tức giận và cũng tương tự với những người gặp nỗi đau về tâm lý." - Tiến sĩ Jennifer Wolkin, phó giáo sư lâm sàng tại khoa tâm thần học và gây tê tại Trung tâm Y tế Phụ nữ Joan H. Tisch ở Đại học New York nói.

Không thể tập trung

Không chỉ là do sức khỏe người có dấu hiệu trầm cảm nhẹ còn mất hết hứng thú làm việc, không muốn động vào bất kì việc gì. Những suy nghĩ buồn bã cùng sự trống rỗng khiến bạn như ngã vào màn sương mù dày đặc không tìm ra lối đi để rồi gây ảnh hưởng đến công việc trí nhớ và kĩ năng ra quyết định. Sự kém tập trung sẽ gây ra những quyết định sai lầm hoặc là tiền đề cho những hành vi nguy hiểm, không thể kiểm soát

Dấu hiệu trầm cảm nhẹ

Không còn thích những điều từng khiến mình hạnh phúc

Bạn không còn hứng thú với những điều bạn từng thích bởi nó không còn làm bạn vui nữa, khiến bạn tự cô lập chính mình cũng là một dấu hiệu của trầm cảm Dấu hiệu trầm cảm nhẹ làm bạn mất đi khả năng tìm kiếm niềm vui từ những trải nghiệm, ngăn bạn làm những việc giúp tâm trạng tươi sáng hơn.

Cảm thấy bản thân vô giá trị

Nếu bạn liên tục đặt mình xuống, hoặc bạn cảm thấy vô giá trị hoặc không quan trọng, một cái gì đó là lên. Wolkin cho biết: "Những suy nghĩ lặp đi lặp lại theo" tôi không tốt "hoặc" tôi không quan trọng "là rất nguy hiểm vì chúng có thể gây ra hành vi tự gây tổn thương. Khi bạn nghĩ theo cách này, bạn có xu hướng tìm cách để xác minh sự tiêu cực, và do đó làm cho bạn thêm chán nản và nhiều hơn nữa có nguy cơ xuất hiện dấu hiệu trầm cảm nhẹ. Tiến sĩ Payne nói rằng trách nhiệm của bạn đối với những thứ mà bạn không phải chịu trách nhiệm - ví dụ như sự tan rã xấu hoặc mất việc làm đột ngột cũng làm bớt lòng tự trọng của bạn và là một gợi ý cho trầm cảm.