Triệu chứng trầm cảm nhẹ - Cần làm gì khi xuất hiện triệu chứng trầm cảm nhẹ

Theo thống kê chính thức của tổ chức y tế thế giới (WHO), hiện nay đã có trên 350 triệu người mắc phải trầm cảm ở các mức độ khác nhau với khoảng 1 triệu người tự tử hàng năm vì trầm cảm Thật không thể tượng tượng được điều gì sẽ xảy đến với nhân loại nếu như tình trạng này cứ tiếp tục diễn ra và gia tăng mỗi năm. Người ta dần sẽ tự tìm đến cái chết mà không phải đợi bất kì một ai đó sát hại hay một quái chứng nan y nào tàn phá cơ thể mình?  Chúng ta cần theo dõi những triệu chứng trầm cảm nhẹ tránh để trở thành trầm cảm nặng.

Triệu chứng trầm cảm nhẹ cần lưu ý

Đầu tiên có thể dễ nhận thấy triệu chứng trầm cảm nhẹ là khi bắt gặp một ai đó với khí sắc trầm, nét mặt hay tâm trạng ủ dột buồn rầu, u sầu, chán chường, lo lắng, hoặc bi quan Chẳng hạn như trong một nhóm bạn bè nào đó đang tham gia một hoạt động cực kỳ sôi động và ai cũng vui vẻ, nhưng với người trầm cảm sẽ dễ dàng nhận thấy họ không có biểu lộ sự hân hoan mà thay vào đó vẫn là khuôn mặt thường xuyên buồn bã, chán chường, không cảm xúc hoặc là một người nào đó hay ngồi khóc một mình.

- Giảm hứng thú, động lực trong mọi việc, cho dù đó là sở thích, niềm yêu thích hay là việc họ thường xuyên làm trước đó. Ví dụ như một người trước đó cực kỳ yêu thích nấu ăn nhưng đột nhiên lại không buồn ngó đến góc bếp hay bất cứ thứ gì có liên quan đến nấu ăn, họ phớt lờ chuyện phải vào bếp nấu ăn.

Triệu chứng trầm cảm nhẹ thường dễ bị nhầm lẫn với mệ mỏi

- Gặp vấn đề với giấc ngủ khi triệu chứng trầm cảm nhẹ xuất hiện, thói quen ngủ của họ bị rối loạn, thường có 2 trạng thái xảy ra, đó là mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều. Ví dụ như một ai đó lúc cần ngủ thì cứ nằm đó nhưng mắt mở xuyên suốt không hề ngủ, đến khi cần tỉnh táo, cần hoạt động thì họ lại lăn ra ngủ, thậm chí thích ngủ thật nhiều, cả ngày lẫn đêm.

- Cảm thấy nhàm chán, đôi khi trầm cảm khiến bệnh nhân rơi vào trạng thái lơ ngơ trống rỗng, thậm chí tê liệt hoàn toàn cảm xúc. Chẳng hạn như một người xem một bộ phim hài dài nhiều tập, mỗi tập chiếu nhiều cảnh, nhiều phân đoạn, nhiều tình tiết hài hước, li kỳ nhưng với họ tất cả đều nhàm chán, không nhân vật hay nội dung nào khiến họ có hứng thú và cảm xúc. Họ xem nó vì đơn giản bị buộc phải xem, nó là thứ duy nhất họ có để xem.

- Triệu chứng trầm cảm nhẹ có cảm giác tội lỗi và thất vọng về bản thân mình, đôi khi cảm thấy mình đáng bị phê phán như những điều mà người khác nói. Chẳng hạn như một người nhận thức được chính sự trầm cảm của bản thân mình và điều đó tạo ra cho họ cảm giác mình thật ích kỷ, vô ơn và thất bại quá nhiều vì để mình mắc bệnh và gây phiền hà đến mọi người xung quanh.

- Chế độ ăn uống dinh dưỡng của họ găp vấn đề. Thói quen ăn uống của họ trở nên rối loạn bất thường. Ví như một ai đó đột nhiên “bỏ ăn”- họ không buồn ăn bất cứ thứ gì trong nhiều ngày thậm chí không cảm xúc với thức ăn hoặc đột nhiên trở nên ăn dữ dội, bất cứ thứ gì cũng có thể bỏ vào miệng, muốn ăn tất cả, ăn liên tục. Người có triệu chứng trầm cảm nhẹ có dấu hiệu rối loạn ăn uống

- Những việc làm hằng ngày bỗng trở nên quá nặng nề, những người bị trầm cảm dễ bị kích động và chậm chạp trong hoạt động. Ví như một ai đó bình thường thành thạo với việc tỉa cây trong vườn nhưng giờ đây để cầm được và sử dụng thành thạo cái kéo tỉa đồng thời kỹ năng cắt đều cành bỗng trở nên quá phức tạp khiến họ làm hỏng, rồi đâm ra cáu gắt, bực với chính mình, đôi khi khóc lóc điên cuồng.

Người bị trầm cảm có thể bị rối loạn về ăn uống

- Hay nằm mơ, không thích hoặc thù ghét chiếc gương hay bất cứ thứ gì họ có thể soi mình trong đó là dấu hiệu khởi đầu triệu chứng trầm cảm nhẹ. Bởi lẽ người trầm cảm có xu hướng đánh giá cực thấp bản thân và việc thấy mình trong gương như khơi gợi lên sự chán ghét chính mình khiến bệnh tình họ dễ bộc phát, trở nặng hơn.

- Giảm suy nghĩ, tập trung, mất dần niềm tin, hy vọng vào cuộc sống dừng các hoạch định tương lai và hay nghĩ ngợi về cái chết.

Triệu chứng trầm cảm nhẹ - Khi nào cần gặp bác sĩ?



Nếu các triệu chứng trầm cảm nhẹ đang bắt đầu hoặc tiếp tục quấy rầy cuộc sống của con bạn, hãy gặp bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý được huấn luyện làm việc với trẻ vị thành niên ngay.

Các triệu chứng trầm cảm không tự mất đi và chúng có thể trở nên tệ hơn hoặc dẫn tới các vấn đề khác nếu không được chữa trị. Trẻ vị thành niên bị trầm cảm có nguy cơ tự tử mặc dù các triệu chứng không quá nghiêm trọng.

Nếu như bạn là một trẻ vị thành niên và bạn nghĩ mình đang bị trầm cảm hoặc bạn có người bạn có thể đang bị trầm cảm, hãy gặp bác sĩ càng sớm càng. Bên cạnh đó, bạn cũng nên chia sẻ những mối quan ngại của bản thân với cha mẹ, bạn thân, người dẫn dắt tinh thần, giáo viên hoặc ai đó mà bạn tin tưởng.