Trầm cảm nhẹ không nên chủ quan - Cách để vượt qua trầm cảm nhẹ

Khi cuộc sống đang ngày càng phát triển, cùng với những áp lực về công việc gia đình các mối quan hệ,... gia tăng thì bệnh trầm cảm cũng ngày càng trở nên phổ biến. Ai trong chúng ta cũng có khả năng mắc bệnh trầm cảm nhẹ. Bạn sẽ nhận diện được bệnh trầm cảm nhẹ dựa vào các dấu hiệu, biểu hiện, triệu chứng dưới đây.

Hết sức cần trọng với trầm cảm nhẹ

Bệnh trầm cảm có 2 dạng: Trầm cảm nhẹ và trầm cảm nặng. Tuy nhiên, nhiều người chỉ xem trầm cảm nặng như một mối hiểm họa mà lại phớt lờ đi trầm cảm nhẹ, đó là quan niệm hết sức sai lầm vì bệnh có thể dễ dàng phát triển thành trầm cảm nặng, dẫn đến những hệ lụy khôn lường nếu không được quan tâm khắc phục.

Những hậu quả khi mắc bệnh trầm cảm nhẹ không thể chủ quan

- Theo số liệu thống kê của 1202 học sinh ở cả học sinh tiểu học và THCS, những em trong độ tuổi từ 10 đến 16 tuổi thường có vấn đề liên quan tới sức khỏe tâm thần, chiếm khoảng 19,46%. Không những thế, có tới 10% trẻ trong độ tuổi từ 10 đến 17 có nguy cơ tự sát

Trầm cảm nhẹ không thể chủ quan

- Theo các bác sĩ chuyên khoa trong lĩnh vực tâm lý, trong thời gian qua đã tiếp nhận rất nhiều trường hợp người bệnh bị trầm cảm nhẹ có triệu chứng lo âu tinh thần rối loạn stress vì áp lực học hành, công việc.

- Bệnh trầm cảm nhẹ sẽ không nguy hại nếu được phát hiện sớm và điều trị kịp thời. Tuy nhiên chỉ cần một chút chủ quan bệnh cũng có thể phát triển đến giai đoạn nặng hơn, lúc này rất khó điều trị, người bệnh có thể phải đối mặt với những hậu quả nguy hiểm, thậm chí là tự sát.

Chữa trị bệnh trầm cảm nhẹ ra sao?

- Khi thấy mình có các dấu hiệu của bệnh trầm cảm nhẹ, bạn cần đi khám bác sĩ ngay. Bác sĩ sẽ giúp bạn xác định chính xác mức độ trầm cảm của mình. Từ đó đưa ra những hướng điều trị thích hợp cho bạn.

Trầm càm nhẹ cần được phát hiện và điều trị kịp thời

- Xây dựng lối sống lành mạnh là phương pháp hữu hiệu giúp ngăn ngừa trầm cảm

- Điều trị bệnh trầm cảm nhẹ không phải chỉ bằng thuốc Bạn có thể thay đổi cuộc sống và lối suy suy nghĩ để tránh bệnh trầm cảm nhẹ trở nên nặng hơn. Một số người khi thay đổi cách suy nghĩ và lối sống thì tình trạng căng thẳng (stress) giảm đáng kể, từ đó các triệu chứng của bệnh trầm cảm bớt đi và có thể hết.

- Chẳng hạn bạn giảm công việc lại, làm ít giờ hơn, có nhiều thời gian sinh hoạt với gia đình, dành nhiều thời giờ đối thoại với người phối ngẫu để san bằng cái hố hiểu lầm.

- Nếu là sinh viên thì bạn nên giảm số giờ học lại, tăng thời gian nghỉ ngơi, xây dựng chế độ ăn ngủ điều độ. Tránh lạm dụng cà phê hay rượu chè.

- Tập thể dục thể thao cũng có khả năng làm giảm trầm cảm. Tập thể thao thường xuyên sẽ làm tăng chất BDNF, giúp những tế bào thần kinh sống lâu hơn.