Mách bạn mẹo tăng cường sản sinh tế bào cho não bộ
Hạn chế calo
Theo dõi những gì bạn ăn và tự kiểm soát bản thân trong bữa ăn có thể mang lại cho bạn nhiều lợi ích hơn ngoài việc duy trì cân nặng.
Theo Mental Health Daily, hạn chế calo giúp tạo ra phản ứng stress trong cơ thể và mặc dù điều này nghe có vẻ như tồi tệ nhưng trên thực tế nó kích thích não sản sinh các tế bào não mới. Tuy nhiên, không nên hạn chế quá. Tờ Huffington Post đã báo cáo lượng calo cần hạn chế chỉ khoảng 20-30% là có lợi.
Trà xanh
Nếu bạn cảm thấy không muốn hạn chế hấp thu calo một nghiên cứu năm 2012 chỉ ra rằng nhấm nháp trà xanh có thể có tác dụng tương tự. Điều này là do trà xanh chứa chất EGCG, một chất chống oxy hóa giúp cải thiện chức năng nhận thức thông qua việc sản sinh các tế bào não, chống lại các bệnh thoái hóa và suy giảm trí nhớ
Trà xanh chứa chất EGCG, một chất chống oxy hóa giúp cải thiện chức năng nhận thức thông qua việc sản sinh các tế bào não, chống lại các bệnh thoái hóa và suy giảm trí nhớ.
Việt quất
Một cách đơn giản khác để tăng cường sản sinh các tế bào não mới là bổ sung quả việt quất vào chế độ ăn Một báo cáo năm 2008 chỉ ra rằng các chất chống oxy hóa trong quả việt quất nhỏ bé nhưng đầy “quyền năng” này dẫn tới những thay đổi trong lưu thông máu não, không chỉ giúp bảo vệ các tế bào não mà còn giúp hình thành các tế bào mới. Chúng cũng chứa một chất gọi là anthocyanin có liên quan tới sự gia tăng các tín hiệu thần kinh trong vùng bộ nhớ của não.
“Yêu” (và các bài tập khác)
Một nghiên cứu năm 2010 được công bố trên PLOS chỉ ra rằng quan hệ tình dục giúp thúc đẩy sản sinh tế bào thần kinh hay phát triển các tế bào não ở vùng hồi hải mã. Vùng hồi hải mã có liên quan chủ yếu tới trí nhớ và điều chỉnh cảm xúc.
Ngoài quan hệ tình dục chạy cũng có thể giúp hình thành tế bào não. Điều này đặc biệt có lợi với những người cao tuổi vì nghiên cứu cho thấy tập luyện ở mức độ vừa phải giúp cải thiện chức năng não của người bị sa sút trí tuệ Nghiên cứu năm 2014 cũng chỉ ra rằng những người thường xuyên chạy sẽ ít bị sa sút trí tuệ khi về già.
- Dịch bệnh không chừa một ai, điểm khác giữa mắc Covid-19 và... (Chủ nhật, 20:19:07 16/05/2021)
- 6 cơn đau thường gặp báo hiệu cơ thể đang gặp nguy hiểm, bị... (Thứ bảy, 12:57:02 08/05/2021)
- 7 dấu hiệu ở bàn chân cảnh báo cơ thể đang gặp nguy, cần... (Thứ sáu, 16:40:01 07/05/2021)
- 5 dấu hiệu cảnh báo sớm ung thư tuyến tụy chớ dại bỏ qua (Thứ Ba, 15:28:07 04/05/2021)
- Cơ thể có 5 dấu hiệu này chứng tỏ bạn đang thiếu vitamin C,... (Thứ bảy, 10:43:01 01/05/2021)
- Chân sưng phù: Đừng xem thường bởi đó là dấu hiệu của 7... (Thứ bảy, 21:06:06 24/04/2021)
- 2 món không ăn buổi sáng, 2 thứ không đụng buổi tối, 3 điều... (Thứ Ba, 08:40:09 20/04/2021)
- Buổi sáng ngủ dậy thấy 4 việc này chứng tỏ bệnh gan bạn... (Chủ nhật, 08:30:03 18/04/2021)
- Tê tay tưởng chuyện thường nhưng cẩn thận, đó là dấu hiệu... (Thứ năm, 13:21:09 15/04/2021)
- Đừng coi thường dấu hiệu cứng ngón tay, rất có thể đó là... (Thứ bảy, 08:32:09 10/04/2021)
-
Đồ Chơi Pop it bóp bóp Bấm Nút Bóp Bóng - Pop It
Thứ tư, 20:15:08 15/02/2023
-
Đồ chơi bộ hộp sét 6 món ô tô máy bay chạy cót xịn xò
Thứ Hai, 18:18:07 13/02/2023
-
Máy gắp thú bông cho bé cỡ lớn BBT GLOBAL
Chủ nhật, 15:54:03 12/02/2023