5 loại trái cây giúp bổ sung sắt cho cơ thể bạn nên biết

Sắt đóng vai trò quan trọng trong cơ thể. Thiếu sắt là tình trạng thiếu dinh dưỡng thường gặp nhất. Thiếu sắt dễ khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu máu và dẫn đến một vài vấn đề hay gặp khác. Để tránh tình trạng này, ngay từ bây giờ hãy bổ sung các loại trái cây sau vào chế độ ăn uống hàng ngày:

Táo đen 

Táo đen là một trong những loại trái cây tốt nhất giúp cung cấp hàm lượng sắt cần thiết cho cơ thể. Đây cũng là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, có lợi cho việc hấp thụ sắt trong cơ thể.

Táo đen cung cấp lượng vitamin dồi dào

 

Đào

Khi cơ thể thiếu sắt bạn nên bổ sung đào khô vào chế độ ăn uống hàng ngày. Hàm lượng sắt cao hơn khi đào được sấy khô. Bạn có thể sử dụng đào như một loại thức ăn đêm hoặc có thể bổ sung vào ngũ cốc ăn sáng của bạn.

Mơ 

Mơ khô cũng là một loại thực phẩm giàu sắt. Đây là một trong những nguồn bổ sung hàm lượng sắt tốt nhất có thể bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Mơ được sấy khô cũng chứa hàm lượng sắt cao hơn so với mơ tươi.

Mơ - thực phẩm bổ sung hàm lượng sắt tốt nhất

Nho khô

Bạn có thể bổ sung nho khô vào bát ngũ cốc hoặc món tráng miệng. Tuy nhiên để phát huy tối đa chất dinh dưỡng của nó, bạn nên thêm nho khô hoặc uống kèm với nước cam hay nước chanh để giúp tăng hàm lượng sắt hấp thu vào cơ thể vitamin C cũng đóng vai trò quan trọng giúp cải thiện sự hấp thu sắt.

Dâu tây

Loại trái cây này chứa một lượng nhỏ sắt nhưng lại rất giàu vitamin C, giúp cải thiện sự hấp thu sắt cho cơ thể. 

Dâu tây - cải thiện sự hấp thu sắt cho cơ thể

Táo

Táo là một nguồn cung cấp dồi dào sắt và vitamin C. Do đó, tiêu thụ táo hàng ngày là một cách tuyệt vời để hấp thu sắt từ các loại trái cây khác nhau. Táo cũng giữ vai trò quan trọng trong việc đảm bảo mức độ sắt trong cơ thể không bị thiếu hụt.