Chị em muốn mang thai nên ăn gì trong thực đơn hàng ngày?

Các nghiên cứu chứng minh rằng phái đẹp ăn nhiều chất béo không bão hòa đơn (chiếm khoảng 25% lượng calo hàng ngày) có trong các sản phẩm như dầu ô liu dễ có con hơn 4 lần những phụ nữ khác.

Chị em ăn nhiều chất béo không bão hòa đơn dễ mang bầu gấp 4 lần (Ảnh: Internet)

Theo nghiên cứu năm 2008 của Đại học Harvard, nguy cơ vô sinh sẽ tăng 39% nếu ăn quá nhiều đạm động vật. Hãy thay thế thịt bằng các loại đạm thực vật như đậu nành đậu Hà Lan, hạnh nhân,… càng nhiều càng tốt.

Thực phẩm có chỉ số đường huyết Glycemic Index thấp như gạo lứt mì ống và bánh mì đen giúp phụ nữ dễ mang thai

Gạo lứt giúp phụ nữ dễ mang bầu vì chỉ số đường huyết thấp (Ảnh: Internet)

Các thực phẩm từ sữa như kem được khuyên dùng cho phụ nữ muốn có con. Nghiên cứu năm 2007 của Đại học Harvard cho thấy uống một cốc sữa hàng ngày giúp phái đẹp dễ có con hơn. Tuy nhiên, hãy hạn chế chỉ ăn 70 g kem hoặc một cốc sữa mỗi ngày vì hấp thụ quá nhiều chất béo từ sữa lại làm tăng nguy cơ vô sinh