Để ăn nhiều mà không béo bạn nên tuân thủ chế độ ăn uống này!

Có thể những cách sau đây sẽ bảo vệ bạn khỏi các đồ ăn giàu chất béo trước khi bước vào bữa ăn. Theo một nghiên cứu mới công bố  trong tờ Sinh lý học Hoa Kì - Trái tim và Sinh lý học tuần hoàn: Chỉ cần thực hiện ‘Nói là làm’, tập luyện trong sự khắc nghiệt một giờ trước khi ăn.

Tập luyện với cường độ mạnh một giờ trước bữa ăn giúp tiêu hao năng lượng nhiều hơn (Ảnh minh họa: Internet)

Bí quyết được kiểm định trong một thử nghiệm lâm sàng, khi cho một nhóm 20 người tập luyện chỉ trong 8 phút với cường độ cao: đi xe đạp một giờ trước khi ăn cốc sinh tố kem. Một nhóm khác cho đạp xe nhưng với tốc độ 25 phút ở cường độ trung bình. Kết quả là 3 giờ sau khi ăn, những người chỉ tập trong 8 phút ít bị ảnh hưởng từ chất béo hơn những người tập trong 25 phút.

Đạp xe liên tục trong 8 phút cực kì hiệu quả cho thể lực (Ảnh minh họa: Internet)

Một sự thật là, mỗi khi bạn ăn nhiều chất béo mạch máu sẽ bị suy yếu. Nhiều nghiên cứu cho thấy thực phẩm có thể gây kích ứng bên trong cơ thể. Nếu không xảy ra phản ứng như đau đầu co thắt, thì sẽ tác động dần đần lên tim làm tăng nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ đặc biệt khi bạn ăn nhiều chất béo có hại (như thịt xông khói và bơ) thường xuyên.

Một đĩa khoai tây chiên phô mai que, hay các món ăn nhiều chất béo chắc chắn sẽ không giết bạn ngay đâu, nhưng một cuộc chạy 8 phút hoặc nhảy dây với cường độ cao sẽ giảm thiểu độc tố tiềm tàng trong thức ăn, hơn nữa nó góp phần kéo dài tuổi thọ của bạn. Hãy để mùi vị thức ăn quyến rũ bạn theo cách lành mạnh nhất bằng cách kết hợp ăn uống và tập luyện.