Mùa đông, cần cho trẻ uống nước để cung cấp đủ cho cơ thể

Nước có vai trò đặc biệt quan trọng với cơ thể, con người có thể nhịn ăn được vài ngày, nhưng không thể nhịn uống nước. Vậy mùa đông, cần cho trẻ uống nước thế nào?

Nước chiếm tới 60 - 70% trọng lượng cơ thể. Tỉ lệ nước ở trẻ em còn cao hơn. Nước là thành phần cấu thành tế bào và các mô của cơ thể, có vai trò rất quan trọng trong quá trình trao đổi chất điều tiết lượng thể dịch, điều hòa thân nhiệt vận chuyển các chất cặn bã đến cơ quan bài tiết rồi đào thải khỏi cơ thể.

Bình thường, so với người trưởng thành hàng ngày trẻ cần nhiều nước hơn 3 - 4 lần (tính theo cân nặng cơ thể). Theo kinh nghiệm của các thầy thuốc nhi khoa, trong 10kg cân nặng cơ thể đầu tiên mỗi cân cần 100ml nước, 10kg tiếp theo mỗi cân cần 50ml nước, những cân tiếp theo, mỗi cân cần 20ml nước. 

Theo đó, suy ra nhu cầu nước hàng ngày của trẻ. Chẳng hạn, một trẻ khỏe mạnh 4 tuổi, cân nặng chừng 13,5kg, trong điều kiện bình thường, mỗi ngày trẻ cần khoảng 1.200ml nước. Lượng nước này một phần do bữa ăn cung cấp (khoảng 450 - 550ml), một phần do chuyển hóa chất trong cơ thể đem lại (chừng 100 - 150ml), phần nước còn lại phải được đưa vào cơ thể bằng đường uống. Như vậy, hàng ngày nên cho trẻ này uống khoảng 500 - 600ml nước.

Mùa lạnh, cảm giác khát nước ở trẻ sẽ giảm, nhưng bố mẹ vẫn cần tập cho trẻ thói quen uống nước để cơ thể không bị thiếu nước.

Có thể nhận biết cơ thể bị trẻ khi bị thiếu nước qua cảm giác khát hoặc màu của nước tiểu nước tiểu có màu vàng đậm chứng tỏ cơ thể đang bị thiếu nước. Duy trì cho cơ thể luôn ở trạng thái cân bằng nước là yếu tố quan trọng bảo đảm sức khỏe của trẻ.

Bổ sung nước cho trẻ như thế nào?

- Ngoài nước trong thức ăn, trẻ cần được bổ sung nước với cơ cấu hợp lý: 60% là nước đun sôi để nguội hoặc nước tinh lọc đóng chai, 20% từ sữa các loại và 20% nước ép trái cây tươi (cam, chanh...). 

 Nước trái cây, sữa các loại... là những thức uống có giá trị dinh dưỡng cao, có thể cho trẻ uống hàng ngày.

- Hạn chế cho trẻ uống nước chứa nhiều năng lượng "rỗng" như nước ngọt các loại nước tăng lực nước hương trái cây, các thứ nước có chất kích thích như nước chè, cà phê bia và các loại nước giải khát có gas.

- Mùa đông, nhiều cha mẹ chú ý không nên cho trẻ uống nước lạnh. Hoặc ngược lại, lại cho trẻ uống nước quá nóng. Như vậy đều không tốt cho trẻ.

Dạ dày của trẻ chưa phát triển hoàn chỉnh, uống nước quá lạnh hoặc quá nóng sẽ gây hiện tượng co thắt ruột làm trẻ bị đau bụng Nên cho trẻ uống nước ấm.

- Chủ động cho trẻ uống nước trước khi trẻ khát nước đòi uống.