Cách đi bộ giảm cân không cần ăn kiêng hiệu quả

Cách đi bộ giảm cân không cần ăn kiêng

Đi bao nhiêu bước để giảm cân?

Trung bình, một người cần đi 2.000 bước/1,6km để có thể giảm cân 100 calo có thể được đốt cháy khi bạn đi bộ 1,6km. Máy đo sức đi bộ của chân sẽ theo dõi từng bước đi của bạn, số calo bạn đốt cháy và bạn đi được bao nhiêu km mỗi ngày. Bạn chỉ cần bước đi thêm mỗi ngày thay vì tập luyện bài tập đi bộ giảm cân mà không cần ăn kiêng
1,6km = 2.000 bước đi và 100 calo đước đốt cháy
0,45 kg = 3.500 calo
Giảm 0,456kg/tuần = 500 calo/ngày
Bạn cần đi 10.000 bước để giảm 0,45kg/tuần
Dưới đây là một số ý tưởng làm thế nào để hái hòa cuộc sống bận rộn hằng ngày với "sứ mệnh" đi bộ khi 10.000 bước dường như quá nhiều (Bạn không nhất thiết phải đi 10.000 bước ngày lúc bắt đầu, hãy từ từ, bạn sẽ giảm cân thôi.
- Xuống xe buýt, đi bộ thoải mái trên đường đi làm hay về nhà
- Đỗ xe cách xa điểm bạn cần đến để đi bộ
- Đi bộ thay vì đi xe máy hay ô tô
- Đi tháng bộ thay vì thang máy
- Đi bộ cùng con tới trường
Bạn có thể theo dõi hay ghi lại số kg giảm được hay lựơng calo bị đốt cháy. Điều đó phụ thuộc vào chiếc máy đo sức đi bộ của chân mà bạn bạn sở hữu.