11 mẹo siêu hay sẽ giúp bạn cai thuốc lá dễ dàng hơn

Giải pháp cùng nhau tiêu diệt kẻ thù chốn phòng the

Yếu tố gây hại phổi mà có thể bạn không ngờ đến

Những mẹo này sẽ giúp bạn cai thuốc dễ dàng hơn. Nhiều nhà khoa học đã chỉ ra tác hại của thuốc lá gây ra nhiều bệnh lý, đặc biệt là ung thư. Nhưng bỏ thuốc không phải là điều dễ dàng với các đấng mày râu.

Bỏ thuốc cần có 1 lộ trình cụ thể và dài hạn, dưới đây là những mẹo nhỏ giúp bỏ thuốc.

1. Hạn chế căng thẳng

Một trong những thời điểm 'đốt' thuốc nhiều nhất là khi rơi vào trạng thái căng thẳng Thay vì hút thuốc có thể tìm đến những loại hình giảm căng thẳng khác như: Xem bộ phim yêu thích, đọc truyện cười nghe nhạc.

2. Các loại rau giúp cai thuốc

Rau chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khoẻ và còn có tác dụng hỗ trợ cai thuốc Có thể kể đến như cần tây cà tím các loại đậu sẽ giúp làm giảm cơn thèm thuốc Ngược lại, có nhiều loại rau chứa đường glucose sẽ kích thích cơn thèm và làm bạn tái nghiện nhanh hơn, cần tìm hiểu kỹ từng loại rau trước khi ăn.

3. Tránh xa rượu và thức uống có ga

Có một thực tế là khi uống rượu cơn thèm thuốc lá cũng tăng theo. Tương tự như thế, các loại nước uống có ga cũng khiến cơn thèm thuốc đến nhanh hơn. Vì vậy, hãy uống nhiều nước lọc thay vì uống rượu và nước có ga.

4. Đưa ra kế hoạch cụ thể

Chắc chắn rằng cai thuốc lá là điều rất khó khăn. Để từ bỏ được thói quen này, các đấng mày râu cần đưa ra 1 kế hoạch rõ ràng và thực hiện theo từng bước để đạt được mục tiêu.

5. Dinh dưỡng lành mạnh

Dinh dưỡng cần thiết để duy trì thể lực và hỗ trợ cai thuốc lá Ăn nhiều các loại rau quả như cà rốt cà tím sữa tươi giúp khử mùi thuốc trên miệng và giải độc nicotin nhanh hơn.

6. Hút ít đi theo thời gian

Nói là bỏ chắc chắn là không thể thực hiện được. Cần giảm số điếu thuốc trong ngày và cứ tiếp tục giảm dần trong các ngày tiếp theo cho đến khi không hút thuốc nữa.

7. Ăn mặn hơn

Nếu cơn thèm thuốc kéo đến, chỉ cần rắc lên lưỡi 1 chút muối tinh sẽ có hiệu quả. Thêm vào đó, nên ăn những loại trái cây khô và thơm để át cơn thèm.

8. Nước súc miệng giúp cai thuốc

Trên thị trường hiện nay có nhiều loại nước súc miệng giúp cai thuốc lá. Việc của người nghiện thuốc là chọn cho mình loại nước phù hợp, có thể hỏi những người đã cai thuốc thành công hoặc ý kiến của chuyên gia hay bác sĩ.

9. Tránh xa những người bạn hút thuốc

Ở chung phòng hoặc hay đi cùng với bạn bè nghiện thuốc dễ làm bạn ‘tái nghiện’. Nên tìm những người bạn không hút thuốc để bắt quen để tìm thấy động lực.