Cách hạn chế thèm đồ ngọt để tránh béo phì ít người biết đến

Bạn có thể sẵn sàng nhượng lại bữa tối của mình để tụ tập cùng bạn bè trong một bữa tiệc sinh nhật với đầy các loại bánh ngọt. Thói quen ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ ảnh hưởng rất xấu tới sức khỏe bởi bạn có thể rơi vào trạng thái "say đường".

"Say đường" là hiện tượng nguồn năng lượng của bạn bị cạn kiệt sau khi ăn quá nhiều đồ ngọt, khiến cơ thể bạn mệt mỏi và buồn ngủ Dưới đây là những cách để bạn có thể chống lại sự thèm đồ ngọt.

Cắt giảm carbs vào bữa ăn tiếp theo

Nếu bạn bị say đường trước bữa ăn trưa hoặc ăn tối, hãy loại bỏ bánh mì và các thức ăn chứa carbohydrates đơn giản trong bữa ăn tiếp theo của bạn. Khi ở trong trường hợp này, hãy ăn thức ăn giàu protein và salad, điều này sẽ giúp bạn giữ được lượng calo tổng thể và lượng đường trong máu của bạn được ổn định.

Uống một hoặc hai ly nước

Bạn có thể sẽ cảm thấy thèm thuồng cà phê sau khi bị say đường. Tuy nhiên caffeine sẽ chỉ giúp bạn tỉnh táo trong một thời gian ngắn ngủi. Hãy uống thêm nước càng nhiều càng tốt bởi uống nước thật sự có thể giúp bạn thải ra lượng đường thừa mà bạn đã ăn. Hơn nữa, điều này cũng sẽ giúp bạn chống lại được sự mất nước là nguyên nhân của các cơn buồn ngủ. Nếu bạn cần caffeine, hãy uống một tách trà không đường.

Có một bữa ăn nhẹ giàu protein

Bạn có thể sẽ không quan tâm đến lượng calo trong thức ăn vặt Sự suy giảm nhanh lượng đường trong máu có thể sẽ khiến bạn cảm thấy đói sau 1 - 2 giờ. Hãy nạp vào cơ thể những thức ăn giàu protein với lượng calo thấp nếu bạn không muốn tăng cân  

Một quả táo bơ đậu phộng hoặc một quả trứng luộc có thể giúp bạn no tới bữa ăn tiếp theo.

Ăn quá nhiều đồ ngọt có thể sẽ khiến bạn bị say đường.

40301

Đứng ở trên đôi chân của bạn

Khi bạn ngồi, bạn có thể sẽ cảm thấy mất tập trung và uể oải, đó sẽ là lý do khiến bạn tìm đến đồ ngọt. Trong một nghiên cứu vào năm 2011 của Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ cho biết, đa số những người làm việc với bàn đứng tại nơi làm việc báo cáo rằng họ cảm thấy tràn đầy sinh lực, tập trung hơn, hiệu quả hơn.

Làm việc đứng cũng sẽ giúp bạn đốt cháy lượng calo nhiều hơn là ngồi một chỗ và nghiên cứu mới đây của Australia cho thấy, kết hợp làm việc ngồi và đứng giúp giảm lượng đường trong máu mạnh mẽ.