Gợi ý những cách giúp cải thiện trí nhớ ở người già

1. Cười

Một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Mỹ đã cho thấy rằng nụ cười có ảnh hưởng đến trí nhớ. Họ đã thực hiện nghiên cứu với 2 nhóm gồm 40 người lớn tuổi. 20 người trong nhóm đầu tiên sẽ duy trì thói quen xem phim hài khoảng 20 phút mỗi ngày. Ngược lại, nhóm thứ hai không áp dụng phương pháp thử nghiệm này trong thời gian tương tự.

Sau khi thí nghiệm kết thúc, các nhà khoa học đã kiểm tra và rút ra kết luận rằng, nụ cười có thể giúp cải thiện trí nhớ ngắn hạn ở người cao tuổi, đồng thời có tác động tích cực đến hoạt động của não bộ.

2. Sống tích cực

Lối sống tích cực, lạc quan, cởi mở có tác động rất lớn trong việc giảm thiểu nguy cơ trầm cảm nhất là đối với phụ nữ tiền mãn kinh mãn kinh và những người lớn tuổi.

Đồng thời, cách này còn cải thiện đáng kể trí nhớ và các hoạt động trí tuệ nói chung.

3. Ăn thực phẩm giàu axit béo omega-3

Khẩu phần ăn cân bằng giàu axit béo omega-3 (có nhiều trong cá hồi quả kiwi và quả óc chó) có thể tăng cường khớp thần kinh và giúp chống lại các rối loạn tâm thần Khớp thần kinh kết nối các nơ-ron và đóng vai trò quan trọng trong việc học tập và hình thành ký ức.

4. Ngủ đủ giấc

Nghiên cứu của Đại học Lubeck, Đức, đã cho thấy sự sáng tạo và khả năng giải quyết vấn đề có liên quan mật thiết đến giấc ngủ đầy đủ của mỗi người.

Giấc ngủ đem lại cho bộ não cơ hội xem lại những ký ức trong ngày và củng cố chúng để lưu giữ dài hạn. Thậm chí, vài chục phút ngủ trưa cũng giúp tăng cường trí nhớ dài hạn như sự kiện, kỹ năng đang rèn luyện…

5. Tập thể dục

Vận động thân thể giúp cải thiện trí nhớ, suy nghĩ rõ ràng hơn và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến nhận thức.

Bên cạnh đó người già cũng nên tập thể dục cho não bằng cách đọc sách, báo...cách này làm tăng lượng oxy tới não, thúc đẩy quá trình dịch chuyển từ bộ nhớ ngắn hạn sang dài hạn.