Những mẹo giúp tỉnh táo hiệu quả mà bạn chẳng thể bỏ qua
Mẹo giúp tỉnh táo hiệu quả bạn nên biết
1. Bật đèn sáng
Bật đèn sáng cũng là một mẹo giúp tỉnh táo bạn có thể áp dụng Việc bật đèn sáng trưng trong khoảng 20 phút sau khi tỉnh giấc hoặc vào 1 thời điểm nào đó trong ngày sẽ giúp bạn tỉnh hẳn. Bạn có thể lắp đèn thật sáng trong nhà tắm hoặc nhà bếp để giúp mình tỉnh táo. Bật đèn sáng vào cuối ca trực đêm cũng giúp người ta tỉnh táo hơn.
Bật đèn sáng cũng là một mẹo giúp tỉnh táo bạn có thể áp dụng
2. Tập thể dục
Hãy vận động để kích thích cơ thể. Sự tuần hoàn máu sẽ giúp bạn cảm thấy tràn ngập năng lượng. Một nghiên cứu mới cho thấy những người bị thiếu ngủ chỉ cần bước lên xuống cầu thang khoảng 10 phút sẽ thấy tràn ngập năng lượng hơn cả việc uống 1 lon soda.
Hơn nữa, việc tập thể dục còn giúp bạn năng động hơn trong công việc. Những lượt vận động nhỏ và đơn giản sẽ kích thích não bộ hoạt động, đây là điều cần thiết nếu bạn ngủ quá ít. Nếu muốn ngủ ngon hơn, hãy vận động nhiều hơn.
3. Vấp nước lạnh lên mặt
Vấp nước lạnh lên mặt cũng là mẹo giúp tỉnh táo hiệu quả. Trong khi nhiệt độ cao khiến bạn buồn ngủ thì nhiệt độ lạnh lại giúp bạn bừng tỉnh. Nếu quá uể oải, hãy vấp nước lạnh lên mặt cho đến khi tỉnh táo.
Vấp nước lạnh lên mặt cũng là mẹo giúp bạn tỉnh táo
Nước lạnh sẽ kích thích da và hệ thống thần kinh, giúp bạn làm việc hiệu quả hơn những người rửa mặt bằng nước ấm. Hiện tượng này có thể được lí giải do nước lạnh là một chất gây căng thẳng, vì thế cơ thể sẽ giải phóng những hóc-môn như noradrenaline để chống lại sự căng thẳng đó, vô tình làm bạn tỉnh người.
4. Hít thở sâu
Lượng oxy chu chuyển trong quá trình hít thở sẽ giúp não bộ vận hành tốt hơn, tăng cường nhận thức và giúp bạn tập trung hơn để giải quyết những nhiệm vụ phức tạp. Hít thở sâu cũng giúp rũ bỏ cảm giác mệt mỏi cho bạn thêm năng lượng.
Như đã biết, việc buộc cơ thể phải tỉnh táo khi bạn chỉ muốn ngủ sẽ làm gia tăng áp lực lên cơ thể. Trong những tình huống căng thẳng như vậy, bạn thường hít thở nông, khiến cơ thể không nhận đủ oxy. Do đó hãy hít vào, thở ra thật sâu và chậm để cơ thể thư thái.
5. Uống nhiều nước
Uống nhiều nước cũng là mẹo giúp tỉnh táo bạn có thể áp dụng. Việc tiếp nước đầy đủ cho cơ thể sẽ giúp bạn hoạt động tốt nhất. Cơ thể chúng ta chứa 60% là nước, do đó chúng ta cần nước để hoạt động. Nếu cơ thể thiếu nước, tác hại của tình trạng thiếu ngủ sẽ trầm trọng hơn.
Uống nhiều nước cũng là mẹo giúp tỉnh táo bạn có thể áp dụng
Nghiên cứu cho thấy chỉ cần thiếu nước nhẹ cũng gây mệt mỏi và làm giảm chức năng não. Một nghiên cứu của Anh cho thấy sinh viên nào mang nước uống vào phòng kiểm tra sẽ làm bài tốt hơn những sinh viên không uống nước lúc làm bài.
- 8 cách làm trắng răng tự nhiên đơn giản ngay tại nhà (Thứ sáu, 08:50:07 07/05/2021)
- Cách đuổi kiến ba khoang đơn giản tại nhà, ai ở chung cư nên... (Thứ năm, 10:35:05 08/10/2020)
- Mách chị em cách chọn hồng giòn cúng Trung thu đảm bảo ngon... (Thứ năm, 13:08:06 01/10/2020)
- 5 loại rau củ cho vào tủ lạnh càng nhanh hỏng, 90% bà nội trợ... (Chủ nhật, 16:20:08 16/08/2020)
- Mỗi ngày một nắm rau rẻ bèo này điều kỳ diệu sẽ xảy ra (Chủ nhật, 15:35:07 16/08/2020)
- Đây là thứ lá dân buôn đang săn lùng và vặt trụi vì chứa... (Thứ năm, 12:22:07 06/08/2020)
- Cấp cứu đuối nước, cần làm gì để tránh nguy cơ tử vong? (Chủ nhật, 16:50:01 02/08/2020)
- Bạn muốn sống thọ, hãy làm theo cách đơn giản sau (Chủ nhật, 07:10:06 02/08/2020)
- 5 cách giúp mắt khỏe sau nhiều giờ làm việc căng thẳng (Thứ năm, 16:55:03 28/02/2019)
- Cách vệ sinh lưỡi cho hơi thở luôn thơm tho đơn giản dễ dàng (Thứ năm, 15:40:00 28/02/2019)
-
Đồ Chơi Pop it bóp bóp Bấm Nút Bóp Bóng - Pop It
Thứ tư, 20:15:08 15/02/2023
-
Đồ chơi bộ hộp sét 6 món ô tô máy bay chạy cót xịn xò
Thứ Hai, 18:18:06 13/02/2023
-
Máy gắp thú bông cho bé cỡ lớn BBT GLOBAL
Chủ nhật, 15:54:05 12/02/2023