Những thực phẩm có thể giúp phòng tránh một số bệnh ở mắt

Hoàng Nam Anh (Cà Mau)

Đôi mắt không chỉ là cửa sổ tâm hồn mà còn là cầu nối giữa mỗi người với vạn vật xung quanh. Để đôi mắt luôn sáng, đẹp và tinh tường, bạn có thể bổ sung thêm một số vitamin như vitamin A vitamin B1, B2... và các chất khoáng khác như phốt pho selen niacin, calci, crôm... Những vitamin và chất khoáng này thường có trong những thực phẩm chúng ta sử dụng hàng ngày với những chức năng khác nhau.

Tùy thuộc vào biểu hiện tại mắt mà bác sĩ dinh dưỡng hay nhãn khoa sẽ có thực đơn cụ thể để bổ sung những chất cần thiết. Nếu bạn bị chứng quáng gà hay khô mắt có thể bổ sung các loại gan động vật sữa bò, sữa cừu, sữa dê, lòng đỏ trứng gà, dầu gan cá... Nếu bạn bị chảy nước mắt, đỏ mắt, ngứa viêm bờ mi viêm giác mạc đục thủy tinh thể thì nên ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin B2 có trong thịt nạc, sữa bò trứng các loại, các loại đậu và rau lá xanh...

Nếu bạn muốn mắt không bị cận thị bạn nên thường xuyên dùng đồ ăn chứa nhiều calci, crôm hay selen... Tuy nhiên, cần lưu ý, những loại vitamin hay khoáng chất này nên bổ sung một lượng vừa phải, không nên sử dụng quá nhiều vì sẽ gây phản tác dụng. Quan trọng là giữ mắt sạch sẽ, không đọc sách ở nơi thiếu ánh sáng, không xem tivi, vi tính quá lâu gây mỏi mắt...