6 mẹo ăn uống kỳ lạ nhưng rất hiệu quả để giảm cân

Uống nước ấm

Hầu hết chúng ta đều thích uống nước lạnh khi trời nóng, nhưng nếu bạn đang tìm kiếm cách để giảm cân bạn có thể muốn suy nghĩ lại nhiệt độ của cốc nước giải khát của mình.

Nước ấm đã được chứng minh sẽ giúp cho bạn cảm thấy no nhanh hơn do đó bạn sẽ không ăn nhiều nữa. Nếu bạn không thể uống được nước ấm không thì hãy thử thêm một túi trà thảo dược để cho nó một chút hương vị.

Xem ít phim

Hầu hết chúng ta biết rằng chúng ta ăn nhiều hơn (tiêu thụ nhiều calo) nếu chúng ta ăn trong khi đang bị phân tâm (xem TV, trên máy tính, đọc sách...). Nhưng việc xem truyền hình còn vượt ra ngoài phạm vi phân tâm trong khi ăn. Xem ít TV sẽ giúp bạn giảm cân bởi vì bạn có thể đốt cháy được nhiều calo hơn khi làm những việc nhỏ nhặt khác mà không phải ngồi hàng giờ liền chăm chú vào TV.

Bạn đốt cháy nhiều calo khi bạn ngủ, đọc sách, hay đi bộ vì thế hãy làm những việc đó thay vì xem phim cho đến hết ngày.

Đừng ăn khi đang mặc đồ ngủ

Đây là một sự thất vọng cho những người vừa muốn giảm cân nhưng lại thích cách ăn mặc rộng rãi dễ chịu. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chúng ta ăn nhiều hơn nếu chúng ta mặc quần áo rộng rãi và đàn hồi.

Hãy chọn các bộ quần áo vừa vặn hơn như quần cạp cao, quần yoga và tank tops để bạn có thể vẫn cảm thấy thoải mái nhưng vẫn cảm thấy được vòng eo của mình.

Ăn thêm vi sinh vật

Vi sinh vật đóng một vai trò lớn trong quá trình chuyển hóa và sự thèm ăn của chúng ta, vì vậy nếu ta tăng số lượng các loại thực phẩm giàu probiotic (hay còn gọi là vi khuẩn), bạn sẽ có thể giảm cân mà không cần cắt calo.

Ăn cay một chút

Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng khi bạn tiêu thụ thức ăn có nhiều cay như hạt tiêu cayenne, nó sẽ khiến sự trao đổi chất tăng lên. Sau khi hạt tiêu đã được tiêu thụ, khá nhiều calo sẽ được sử dụng trước lúc bữa ăn kế tiếp bắt đầu và nó cũng đã được chứng minh là làm chậm sự tăng trưởng của tế bào mỡ.

Uống rượu

Những phụ nữ uống một hoặc hai ly rượu vang một ngày sẽ ít bị thừa cân hơn so với những người không uống nhưng hãy chắc chắn rằng bạn không uống quá 2 ly mỗi ngày nếu không thì sẽ không có hiệu quả và thậm chí nó sẽ tàn phá cơ thể bạn.