Các bài tập chữa cong vẹo cột sống đơn giản mà hiệu quả

Hiện nay thực trạng mắc bệnh cong vẹo cột sống đang có xu hướng gia tăng ở nước ta do rất nhiều nguyên nhân khác nhau. Nếu không phát hiện và điều trị cong vẹo cột sống kịp thời, bệnh sẽ để lại những biến chứng nguy hiểm, gây dị dạng thân hình, rối loạn tư thế.

Điều trị cong vẹo cột sống là một quá trình phức tạp cần có sự kết hợp giữa việc điều trị theo phác đồ của bác sĩ chuyên khoa và việc luyện tập hằng ngày để nắn chỉnh tư thế đúng

Bài tập chữa cong vẹo cột sống

Các bài tập chữa cong vẹo cột sống đơn giản sau đây sẽ hỗ trợ rất tốt cho người bệnh vẹo cột sống Tuy nhiên, bệnh nhân nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu luyện tập bất kì bài tập thể dục hay môn thể thao nào.

Bài tập chữa cong vẹo cột sống hiệu quả

1. Bài tập ở tư thế ngồi:

Ngồi trên giường có nệm cứng hoặc trên một tấm thảm ở tư thế hoa sen (kiết già), bán hoa sen hoặc ngồi xếp bằng tùy thích, hai bàn tay để sau lưng, bàn tay trái nắm lấy cổ tay phải, hít vào, ưỡn người thẳng lên và thở ra cúi gập người xuống cho đến khi mà trán đụng vào mặt giường.

Bài tập chữa cong vẹo cột sống ở tư thế ngồi

Nếu trán không thể chạm đến mặt giường, cũng không nên quá cố gắng, cứ kiên nhẫn tập luyện cho đến khi vùng thắt lưng dẻo dai hơn, trán sẽ chạm được mặt giường.

2. Tập ở tư thế đứng:

Đứng thẳng người, hai bàn chân ngang bằng hai vai, vươn hai tay thẳng lên cao, ưỡn người ra sau, hít vào và cúi người xuống phía trước, thở ra.

3. Tập ở tư thế nằm:

Nằm ngửa thoải mái, hai tay khoanh trên ngực (hoặc để hai bàn tay đan lại với nhau và để phía sau đầu) hai chân duỗi thẳng, cố gắng ngồi thẳng dậy (hai chân vẫn duỗi thẳng). Sau đó nằm ngửa trở lại, hai tay đặt song song hai bên thân (đầu và thân trên giữ yên) đưa thẳng cả hai chân lên cao.

Bài tập chữa cong vẹo cột sống ở tư thế nằm

Bài tập chữa cong vẹo cột sống này sẽ giúp cho các cơ bụng mạnh lên rất nhiều, đồng thời làm mất lớp mỡ bụng giúp người bệnh cong vẹo cột sống có bụng thon, săn chắc.

Nằm sấp, hai chân thẳng, hai tay đặt tự nhiên hai bên thân mình rồi ngóc đầu dậy, kèm theo đó ưỡn luôn cả nửa thân trên, sau đó nằm sấp như trước, nâng hai chân lên càng cao càng tốt (có thể có sự trợ giúp của hai tay để chân được nâng cao hơn nữa). Cách tập này giúp cho vùng cơ thắt lưng mạnh và săn chắc hơn.

Trên đây là 3 bài tập chữa cong vẹo cột sống hiệu quả, ban hãy áp dụng để có thể hỗ trợ điều trị cong vẹo cột sống, phòng ngừa những biến chứng nghiêm trọng của bệnh.