Những cách phòng ngừa cong vẹo cột sống đơn giản

Cong vẹo cột sống là hiện tượng cột sống bị uốn cong quá mức bình thường ở đoạn cổ, đoạn ngực hoặc thắt lưng. Khi đoạn cổ bị uốn cong quá mức, đầu sẽ ngả về trước, hai vai chùng xuống và sẽ giảm độ cong thắt lưng.

Đoạn ngực bị uốn cong quá mức về phía sau, vai thấp, đầu hơi ngả, lưng tròn,  bụng nhô về phía trước gọi là tư thế gù. Vẹo cột sống là hiện tượng cột sống bị uốn cong sang bên phải hoặc bên trái.

Cách phòng ngừa cong vẹo cột sống

Cách phòng ngừa cong vẹo cột sống

1. Tập thể dục đều đặn

Tăng cường rèn luyện thể dục thể thao giúp cho các bắp thịt, các tổ chức liên kết, dây chằng các khớp khỏe, làm tăng sự dẻo dai bền bỉ và phát triển cân đối cũng là cách phòng cong vẹo cột sống hiệu quả.

Tập thể dục giúp phòng cong vẹo cột sống

2. Phòng chống suy dinh dưỡng, còi xương ở trẻ nhỏ

Suy dinh dưỡng còi xương là nguyên nhân công vẹo cột sống ở nhiều trẻ, vậy nên, để phòng cong vẹo cột sống thì trẻ cần có chế độ ăn cần có đủ protein chất khoáng và vitamin

3. Ngồi đúng tư thế

Để phòng ngừa cong vẹo cột sống, khi ngồi học, bàn ghế ngồi học của trẻ cần phải phù hợp với lứa tuổi và tư thế ngồi học phải đúng.

Ngồi học đúng tư thế

4. Điều kiện ánh sáng

Nơi học tập ở trường cần phải đảm bảo chiếu sáng tự nhiên và chiếu sáng nhân tạo. Ở nhà, ngoài hệ thống chiếu sáng chung gia đình cũng cần phải trang bị đèn ở góc học tập cho các em học sinh để đảm bảo ánh sáng tốt hơn.

Ngoài ra, trong thời gian ở trường cũng như ở nhà, học sinh không nên ngồi học hoặc xem ti vi quá lâu, giữa các giờ học (khoảng 35-45 phút) học sinh phải có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn để giảm gánh nặng thể chất, tăng cường hoạt động vận động ngoài trời.

Phòng cong vẹo cột sống

Đây là một trong các cách phòng ngừa cong vẹo cột sống hàng đầu, mang lại hiệu quả cao trong phòng ngừa, điều trị cong vẹo cột sống được khuyến cáo áp dụng nhất từ trước đến nay.

5. Không mang vác quá nặng

Học sinh không được mang cặp quá nặng, trọng lượng cặp sách không nên vượt quá 15% trọng lượng cơ thể. Cặp phải có hai quai, khi sử dụng học sinh đeo đều hai vai, tránh đeo lệch về một phía.

6. Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Học sinh cần được khám cột sống định kỳ nhằm phát hiện sớm các trường hợp mắc bệnh cong vẹo cột sống để có thể có cách xử trí và điều trị kịp thời.