10 lời khuyên tưởng đơn giản nhưng bảo vệ mắt cực hiệu quả

Đôi mắt là một phần quan trọng với sức khỏe của bạn. Có rất nhiều thứ bạn phải làm để giữ gìn chúng khỏe mạnh. Thực hiện theo 10 điều đơn giản sau sẽ giúp bạn có một đôi mắt khỏe mạnh, tránh mắc phải các bệnh về mắt.

1. Khám mắt có dãn đồng tử

Bạn có thể vẫn nghĩ đôi mắt của mình vẫn nhìn tốt, hoặc vẫn rất khỏe mạnh, nhưng chỉ khi đi khám mắt tại các chuyên khoa mắt – bạn mới biết chắc chắn nó có dãn đồng tử hay không. Có nhiều bệnh như Glocom võng mạc đái tháo đường thoái hóa hoàng điểm tuổi già sẽ không cho bạn thấy các dấu hiệu cảnh báo trong giai đoạn đầu.

Khám mắt có dãn đồng tử hay không là biện pháp duy nhất có thể giúp phát hiện bệnh sớm và có các biện pháp điều trị kịp thời.

Khi khám mắt với nhỏ dãn đồng tử thuốc dãn đồng tử sẽ được tra làm mở rộng lỗ đồng tử, cho phép ánh sáng đi vào trong mắt giống như mở cửa sổ vào một phòng tối. Điều đó giúp bác sỹ có thể quan sát tốt và phát hiện các tổn thương sớm cho mắt bạn.

2. Hiểu biết về tiền sử gia đình

Hãy nói chuyện với các thành viên trong gia đình về tiền sử bệnh mắt của gia đình. Điều đó rất quan trọng nếu tiền sử bệnh mắt đó có liên quan tới yếu tố di truyền, nó sẽ giúp bạn có các biện pháp theo dõi và xử trí sớm.

3. Ăn uống đúng cách

Bạn biết rằng ăn cà rốt sẽ rất tốt cho sức khỏe của mắt. Nhưng một thực đơn giàu hoa quả và rau củ, đặc biệt là các loại rau có màu xanh đậm như rau bina cải xoăn đậu xanh cũng rất tốt cho đôi mắt của bạn.

Các nghiên cứu cũng cho thấy rằng ăn các loại cá có chứa acid omega 3 như trong cá hồi làm cho đôi mắt luôn khỏe mạnh.

4. Duy trì cân nặng

Việc thừa cân hay béo phì chính là nguy cơ phát triển của đái tháo đường và nhiều tình trạng bệnh khác. Nó dẫn tới các biến chứng tại mắt gây giảm thị lực.

Nếu bạn có vấn đề về duy trì cân nặng, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ.

5. Sử dụng kính bảo vệ mắt

Bạn nên sử dụng kính bảo vệ mắt khi chơi thể thao, tham gia các hoạt động ngoài trời, trong phòng thí nghiệm và khi tham gia giao thông. Việc sử dụng các kính bảo vệ với chất liệu plastic hiện nay cho hiệu quả tốt trong việc tránh các dị vật vào mắt cũng như giảm bớt lực chấn thương. Đồng thời vật liệu này hiện nay cũng không gây hại cho mắt nếu nó có bị vỡ, đứt gãy.

6. Dừng hút thuốc lá và không bao giờ sử dụng

Hút thuốc lá không chỉ có hại cho cơ thể nói chung mà nó đặc biệt có hại cho đôi mắt. Các nghiên cứu chỉ ra rằng hút thuốc lá có thể làm gia tăng nguy cơ phát triển thoái hóa hoàng điểm tuổi già đục thủy tinh thể và gây tổn hại thần kinh thị giác… tất cả có thể dẫn tới mù lòa

7. Đeo kính chống nắng

Kính chống nắng được sử dụng ngày càng nhiều với mục đích thời trang song nó cũng có ý nghĩa rất lớn trong việc bảo vệ mắt khỏi các tia cực tím. Nếu muốn tìm cho mình một chiếc kính chống nắng phù hợp, bạn hãy để ý tới hiệu suất chống tia cực tím của chúng, chỉ khi kính đó có khả năng chống 99-100% cả tia UV-A và tia UV-B.

8. Cho mắt nghỉ ngơi

Nếu bạn dành quá nhiều thời gian cho máy tính và tập trung nhìn vật gì đó, bạn sẽ quên việc chớp mắt và làm cho mắt bị mệt mỏi khô mắt. Hãy làm theo nguyên tắc 20 -20 - 20: Cứ 20 phút, nhìn ra xa 20 feet (khoảng 6m), trong vòng 20 giây. Điều đó sẽ làm cho mắt tránh mệt mỏi.

9. Rửa sạch tay và kính tiếp xúc

Để tránh nguy cơ nhiễm khuẩn bạn hãy nhớ luôn luôn rửa tay thường xuyên, điều đó sẽ giúp bạn phòng tránh nhiều bệnh nói chung các bệnh về mắt nói riêng như viêm kết mạc cấp, viêm loét giác mạc đồng thời tránh lây nhiễm bệnh của bạn cho người xung quanh.

Tháo rửa kính tiếp xúc đảm bảo an toàn vệ sinh, tránh nhiễm khuẩn nước rửa ngâm kính.

10. Thực hành bảo vệ mắt tại nơi làm việc

Tạo lập môi trường làm việc an toàn cho mắt. Khi công việc của bạn yêu cầu phải cần kính bảo hộ, hãy hình thành thói quen sử dụng nó. Nếu bạn thường xuyên tiếp xúc với các môi trường có yếu tố nguy cơ như chấn thương, bỏng mắt - hãy học cách xử trí một cách đúng đắn, nhanh chóng.