5 thói quen hàng ngày khiến tăng cân nhanh chóng bạn nên biết

Ai cũng muốn có một vóc dáng chuẩn mực, hoàn hảo. Song, những thói quen hàng ngày tưởng chừng như vô hại lại chính là thủ phạm khiến các nàng không thể giảm cân. Hơn thế nữa có rất nhiều thói quen còn khiến các nàng bị tăng cân nhanh chóng.

Thường xuyên uống cà phê vào buổi sáng

Nếu bạn muốn giảm cân hãy dùng cafe đen, bởi cafe sữa có một lượng đường khá lớn. Uống cafe vào buổi sáng không chỉ giúp cơ thể sảng khoái, có năng lượng để khởi đầu một ngày mới mà nó còn cũng cấp cho bạn một lượng lớn calori. Một ly cà phê Starbuck Frappuccino với sữa và kem có 370 calo và 15g chất béo. Chỉ cần bỏ 1 bữa cà phê này 1 ngày trong 1 tuần thì bạn đã bỏ được 17160 calori một năm, tức là bạn đã có thể giảm được 2.2 kg.

Nếu bạn muốn giảm cân hãy dùng cafe đen, bởi cafe sữa có một lượng đường khá lớn

Điều hòa

Điều hòa giúp chúng ta luôn ở trong môi trường với nhiệt độ ổn đinh, cho nên không cần điều tiết nhiệt lượng trong cơ thể mình. Nếu nhiệt độ thấp, cơ thể của chúng ta sẽ tự động tiêu hao mỡ để giữ độ ấm. Nếu thời tiết nóng cảm giác thèm ăn cũng giảm thấp. Người sử dụng điều hòa, cơ chế điều tiết nhiệt lượng cũng bị tắc nghẽn, dễ gây béo phì

Ăn quá khuya

Đây chính là nguyên nhân vì sao bạn tăng cân nhanh chóng. Cơ thể bạn có thể tự đốt cháy mỡ thừa trong khi bạn ngủ, nhưng chỉ khi nó không quá bận rộn với một cái dạ dày đầy ắp. Ăn khuya rồi đi ngủ cũng sẽ khiến cho cơ thể bạn không cách nào kịp tiêu hao năng lượng vừa nạp vào, và dĩ nhiên, nó sẽ chuyển hóa phần năng lượng thừa ấy thành mỡ dự trữ. 

Uống không đủ nước 

Nếu muốn giảm cân hãy uống đủ nước. Ngược lại, nếu uống không đủ nước, cơ thể rất dễ có khả năng bị béo phì  Trong một cuộc thực nghiệm của trường Đại học Utah, những người tham gia ăn kiêng được hướng dẫn uống hai ly nước trước mỗi bữa ăn, và họ giảm trọng lượng nhiều hơn so với những người không uống chút nước nào trước bữa ăn. Con số chênh lệch lên đến 30%.

Bạn có thể tăng hiệu quả bằng cách thêm đá vào nước, bởi nước lạnh có thể thúc đẩy tăng cường trao đổi chất và 6 ly nước lạnh sẽ đốt được 50 calo mỗi ngày, đủ để bạn giảm thêm hơn 2 kg mỗi năm.

Chơi với cô bạn thừa cân

Nghiên cứu từ Tạp chí Y học New England cho thấy, khi có một người bạn thừa cân nguy cơ khiến bạn cũng trở nên béo phì là 57%. Cũng dễ hiểu thôi, vì những người bạn thường rủ rê nhau cùng thưởng thức những món ngon, lạ. Và bạn thường có cảm giác mình vẫn rất mảnh mai so với bạn bè nên quên việc kìm hãm ý thích ăn uống lại. Chính vì vậy, hãy cùng nhau thực hiện các hoạt động lành mạnh, tham gia các bài tập thể dục thể thao và tránh để bị rủ rê ăn vặt với những người bạn thừa cân nhé.