6 thói quen cần loại bỏ khi ngủ khiến bạn vừa già vừa yếu

4 thói quen ăn tối tàn phá sức khỏe, suy giảm tuổi thọ nhưng đa số người Việt mắc phải

Gặp điều này trong đêm, nguy cơ chết sớm tăng gấp đôi

Bạn nên loại bỏ các thói quen khi ngủ dưới đây nếu không muốn xấu xí, già nhanh và sinh bệnh.

Ăn quá muộn trước khi đi ngủ

Sau khi chúng ta ngủ, một phần cơ thể hoạt động chậm lại, bước vào tình trạng nghỉ ngơi. Nếu bạn ăn trước khi đi ngủ dạ dày và các bộ phận liên quan sẽ phải tiếp tục được hoạt động, gây hại sức khỏe

Não hoạt động quá độ

Nếu bạn có thói quen làm việc và học tập vào ban đêm thì hãy kết thúc những công việc đòi hỏi sự tập trung cao độ. Bạn chỉ nên giải quyết những công việc nhẹ nhàng để não thư giãn trước khi đi vào giấc ngủ

Gối quá cao

Các chuyên gia chỉ ra rằng chúng ta nên sử dụng gối cao 8-12 cm. Gối quá thấp sẽ gây ra triệu chứng cứng cổ hoặc mí mắt sưng vào sáng hôm sau. Gối quá cao còn ảnh hưởng đến đường thở, dễ ngáy, thậm chí dẫn đến đau cổ hoặc hơi gù.

Dùng chăn trùm đầu

Điều này dễ gây ra hiện tượng khó thở đồng thời bạn có thể hít khí carbon dioxide do chính mình thở ra, gây bất lợi cho sức khỏe Trẻ nhỏ, trùm chăn khi ngủ còn dẫn đến nguy cơ ngạt thở

Ngủ ngược gió

Khi bạn ngủ khả năng thích nghi với những thay đổi môi trường sẽ giảm nên dễ bị cảm lạnh Vì vậy, bạn nên để nhiệt độ ở mức thích hợp, không ngủ ngược chiều gió.

Ngủ ngồi

Làm việc quá mệt mỏi khiến bạn có thể vừa xem tivi vừa ngủ. Ngủ ngồi làm chậm nhịp tim các mạch máu mở rộng, lưu lượng máu đến các cơ quan khác nhau sẽ ít hơn. Lượng máu lưu thông cung cấp cho dạ dày giảm thiếu oxy não, dẫn đến chóng mặt ù tai