6 thói quen điều trị chứng đau nửa đầu mà bạn chưa biết

6 thành phần độc hại trong các món khoái khẩu của trẻ

Lợi ích của cầu nguyện như thế nào đối với sức khỏe?

Những thói quen đơn giản cũng có thể giảm chứng đau nửa đầu ở mức tối thiểu. Sau đây là một số giải pháp hàng ngày.

Ăn uống giờ hợp lí

Khi chúng ta chờ đợi quá lâu giữa các bữa ăn sẽ khiến lượng đường trong máu của chúng ta giảm có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Hãy ăn các món ăn nhẹ lành mạnh như một các loại hạt không ướp muối, trái cây sấy khô hay các loại rau hữu cơ ở các món khai vị.

Như vậy, bạn sẽ không bao giờ bị quá cạn kiệt năng lượng và chất dinh dưỡng cũng như không phải giờ phải lo đến chuyện tăng cân

Bổ sung vitamin

Một số nghiên cứu cho thấy, bổ sung chế độ ăn uống của bạn với vitamin B2, magiê, coenzyme Q10 (CoQ10) hoặc các loại thảo mộc có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu Nhưng hãy nhớ nên hỏi ý kiến bác sỹ trước khi bổ sung dinh dưỡng

Nhịp tim của bạn

Trong một nghiên cứu của Thụy Điển, những người chăm đạp xe trong nhà sẽ ít bị nhức đầu và đau đầu ít nghiêm trọng hơn sau ba tháng. Hãy tập thể dục với bất kỳ loại môn thể thao nào ở cường độ vừa, có thể là nhảy Zumba hoặc chạy bộ ba ngày một tuần. Tuy nhiên, không được tập thể dục quá nhanh hoặc quá mạnh vì nó sẽ khiến phản tác dụng chứng đau nửa đầu.

Nhàm chán và căng thẳng

Không có gì ngạc nhiên khi căng thẳng dẫn đến chứng đau nửa đầu nhưng căng thẳng có thể không phải hoàn toàn là thủ phạm. Cơn đau được gây nên bởi cortisol là hoóc môn được sinh ra trong cơ thể do căng thẳng. Nếu bạn không muốn cuộc sống của mình tồi tệ hơn thì hãy cố gắng giảm stress để ngăn chặn những thay đổi lớn trong nồng độ cortisol.

Xem xét biện pháp kiểm soát sinh sản

Thuốc có chứa estrogen thuốc viên NuvaRing và liệu pháp thay thế hoóc môn (HRT) có thể gây biến động nội tiết tố có thể dẫn đến chứng đau nửa đầu. Nếu bạn đang uống thuốc hãy nói chuyện với bác sĩ về việc sử dụng một dạng estrogen vào những ngày bạn đang bị đau nửa đầu (khi bạn đang dùng giả dược hoặc là vào tuần kinh nguyệt thì mức độ estrogen của bạn sẽ thấp hơn)

Quan hệ tình dục

Ngoài việc làm giảm căng thẳng quan hệ tình dục có thể làm dịu các triệu chứng đau nửa đầu bởi nó sản sinh ra các endorphins là thuốc phiện tự nhiên của cơ thể. Bạn sẽ được hưởng lợi nhiều nhất từ cực khoái do đó hãy chắc chắn rằng bạn có cực khoái khi quan hệ.