Bí quyết giúp gan khỏe mạnh mà không phải ai cũng biết

44327

Để cơ thể được thư giãn

Khi bạn ăn xong vào mỗi bữa cơm nên để cơ thể được thư giãn, nghỉ ngơi khoảng 30 – 40 phút trước khi bắt đầu làm việc. Trong khoảng thời gian này sẽ là lúc để hệ tiêu hóa làm phần việc tiếp theo. Những người có chức năng gan không tốt nên đi ngủ trước 23 gờ và không nên thức quá 1 giờ đêm. Một số người mắc bệnh gan khá cao do thức đêm làm việc quá khuya.

Bổ sung dinh dưỡng hằng ngày cho cơ thể

Bạn nên luyện cho mình cách bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể mỗi ngày đúng giờ và đầy đủ dưỡng chất. Bạn cũng nên ăn nhiều rau xanh, cá biển, thịt nạc để cung cáp đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Hạn chế tối đa các thực phẩm ô thiu, đồ ăn nhanh, đồ chiên rán, nướng.

Hãy bỏ thuốc lá

Để có thể sống lâu, bạn nên xem thuốc lá như một thứ độc hại đối với cơ thể và xem đó như kẻ thù của bạn. Sau khi hút thuốc nồng độ nicotin trong máu tăng cao rất nhanh, do vậy gan của bạn phải làm việc nhiều hơn để giải độc tố này. Tuy nhiên, nếu bạn hút quá nhiều thuốc lá sẽ dẫn đến nguy cơ hỏng gan nhanh chóng.

Cai rượu

Việc tiếp theo bạn cần làm là bỏ rượu khỏi cuộc sống Đối với lá gan đang bị ảnh hưởng từ thuốc lá, sẽ là nguy hại vô cùng nếu như thêm rượu vào. Bạn vừa uống rượu, vừa hút thuốc nghĩa là gan của bạn đang đối mặt với nguy cơ quá tải vì cùng lúc phải làm việc quá nhiều.

Không nên tức giận

Tức giạn quá sẽ ảnh hưởng không tốt đến gan tức giận nhiều sẽ làm hệ miễn dịch của cơ thể kém đi và làm tổn thương đến gan nhiều hơn.

Không uống thuốc bừa bãi

Thuốc mang đến những tác dụng phụ không đáng có. Những tác dụng phụ này đa số ảnh hưởng đến gan. Bên cạnh đó, uống nhiều thuốc cũng có nguy cơ bị phù, ngứa ngáy trong người phát ban dễ dẫn đến chán ăn khó chịu buồn nôn trướng bụng.

Bên cạnh đó, bạn cần duy trì chế độ ăn uống tập luyện hợp lý, kiểm tra gan định kỳ để có những biện pháp điều trị kịp thời khi gan mới bắt đầu bị tổn thương.