Làm thế nào để sống thọ đến 105 tuổi như Huyền thoại Y học người Nhật Bản?

Bác sĩ Shigeaki Hinohara (04/10/1911 - 18/07/2017), được người Nhật tôn vinh là Huyền thoại Y học. Vậy bí quyết sống thọ của bác sĩ Nhật 105 tuổi này là gì? Điều này đã được chính ông đã chia sẻ.

Tiến sĩ - Bác sĩ Shigeaki Hinohara là một trong những bác sĩ hành nghề lâu năm nhất thế giới. Dù đã hơn 100 tuổi, Bác sĩ Hinohara vẫn không ngừng cống hiến, ông làm việc 18 tiếng/ ngày và 7 ngày/ tuần. Bí quyết sống thọ của bác sĩ Nhật 105 tuổi khiến nhiều người cảm thấy kinh ngạc.

Khi ông 30 tuổi bắt đầu hợp tác với bệnh viện Quốc tế St. Luke ở trung tâm Tokyo và trở thành giám đốc của bệnh viện vào năm 1990. Một sự kiện đáng nhớ trong giai đoạn ông phụ trách bệnh viện là đã cho lắp đặt hệ thống ống oxy khắp các phòng bệnh vào năm 1994, và tới năm 2000 trong vụ tấn công bằng chất độc Sarin trên tàu điện ngầm ở Tokyo hệ thống oxy này đã thực sự phát huy tác dụng, cứu được rất nhiều người.

Bác sĩ Hinohara là thành viên danh dự của Hiệp hội Tim mạch Nhật Bản, ông có học vị tiến sĩ danh dự tại Đại học Thomas Jefferson, Đại học Kyoto Imperial và Đại học McMaster. Bác sĩ Hinohara là một trong những người thiết lập và phổ biến hệ thống khám sức khoẻ định kỳ từ năm 1954, giúp người dân Nhật phòng ngừa, phát hiện sớm bệnh và chính nhờ thế Nhật Bản trở thành một trong những quốc gia có tuổi thọ cao nhất thế giới.

Ngoài ra, bác sĩ Hinohara còn là tác giả của hơn 150 quyển sách, hàng năm ông còn thực hiện hàng trăm cuộc diễn thuyết cả trong và ngoài nước. Khả năng làm việc, lao động của vị bác sĩ này quả thực là đáng sợ. Nhiều người vẫn không ngừng thắc mắc do đâu mà ông không chỉ sống thọ mà còn luôn tràn đầy năng lượng như vậy.

Giữ tinh thần luôn lạc quan, vui vẻ giúp sống lâu

Sống luôn vui vẻ, hài hước

Chúng ta có quá nhiều lý lo để sống hạnh phúc trên cuộc đời này. Sống hạnh phúc luôn luôn là điều dễ dàng nếu như chúng ta có sự lựa chọn đúng đắn. Nguồn năng lượng của con người chủ yếu đến từ sự cung cấp của thực phẩm giấc ngủ… nhưng nguồn năng lượng đến từ sự vui vẻ, hạnh phúc tạo ra lớn hơn rất nhiều.

Giữ tinh thần luôn lạc quan, vui vẻ giúp sống lâu

Bác sĩ Hinohara chia sẻ: "Đôi khi chúng ta có thể ngủ không đúng giờ, ăn không đúng bữa nhưng trong cuộc sống của chúng ta nhất định phải tìm thấy niềm vui. Không phân biệt lứa tuổi giới tính mỗi người đều cần dồn hết tâm trí, thời gian và sức lực cho những việc quan trọng, để đạt được mục tiêu, từ đó để có thêm động lực trong cuộc sống".

Duy trì cân nặng ổn định, tránh béo phì

Giảm cân đã khó, duy trì cân nặng ổn định còn khó hơn. Tuy vậy, không phải cứ ăn kiêng tập thể dục đều đặn là bạn giữ được cân nặng của mình không dịch chuyển.

Bác sĩ Hinohara luôn nhấn mạnh với bệnh nhân của mình về vai trò của cân nặng ảnh hưởng tới sức khỏe Theo ông, nếu cơ thể thừa cân thì không thể sống thọ được. Chính bản thân ông cũng phải luôn cố gắng bằng việc tăng cường vận động và chế độ ăn uống lành mạnh để duy trì cân nặng ở mức 60kg.

Để thực hiện được điều này ông có những nguyên tắc bất di bất dịch như không ăn quá nhiều đồ ngọt, không ăn no quá 8 phần. Thực đơn hàng ngày của ông không quá cầu kỳ.

- Bữa sáng, ông dùng một cốc sữa đậu nành hoặc nước trái cây trộn với một thìa dầu ôliu, thêm một quả chuối và đôi khi có thể dùng thêm một cốc cà phê.

- Ông ăn không nhiều vào buổi trưa, chỉ với một cốc sữa tươi và vài miếng bánh quy là đủ năng lượng rồi.

- Những món ăn làm từ cá và rau củ xen kẽ làm cho bữa ăn buổi tối của ông phong phú và nhiều dinh dưỡng hơn cả. Với các loại rau củ ông đặc biệt ưa thích cải xanh và rau diếp.

Ngoài chế độ ăn uống chăm chỉ tập thể thao vào mỗi sáng chiều cũng giúp ông duy trì cân nặng phù hợp, bộ môn thể thao ông yêu thích là chạy bộ.

Bạn là người hiểu bản thân mình nhất

Việc chăm sóc sức khỏe tổng quát và chú trọng đến sức khỏe sẽ giúp bạn kiểm soát được sự khỏe mạnh của mình. Bản thân bạn hiểu rõ cơ thể mình nhất chứ không phải là bác sĩ, hãy quan tâm sức khỏe của mình, để nhận thấy những thay đổi nhỏ nhất của cơ thể.

Hãy theo dõi cơ thể để biết mình cần phải làm gì

Mỗi người là một cá thể riêng biệt, không giống nhau, có thể chế độ sinh hoạt ăn uống tập luyện phù hợp với người khác nhưng không chắc sẽ phù hợp với bạn, cần phải hiểu thể trạng của bản thân để lựa chọn một phương thức phù hợp nhất.

Con người thêm tuổi, thêm già đi là quy luật tất yếu của cuộc sống, không nên vì thế mà sợ hãi, hãy đối diện với nó bằng tinh thần lạc quan nhất có thể, sống có ích, có mục đích để cuộc sống có ý nghĩa cho đến cả ngày cuối cùng của cuộc đời.

Luôn tích cực, khám phá những điều mới

Tuổi cao không có nghĩa là chỉ có thể nghỉ ngơi, an hưởng, là không cần học hỏi, tìm hiểu cái mới. Để cho bản thân không trở nên già nua thì phải luôn luôn làm mới chính mình đó là quan điểm của bác sĩ Hinohara.

Vì thế, ông luôn khuyến khích tinh thần ham học hỏi ở mọi người, khích lệ cổ vũ những người cao tuổi học thêm những điều mới lạ. Chính sự nhiệt huyết này khiến cho bác sĩ Shigeaki Hinohara lúc nào cũng tràn đầy sức sống.

Qua bài viết có thể thấy để sống trường thọ không phải là quá khó. Hãy học tập những bí quyết sống thọ của bác sĩ Nhật 105 tuổi để có được sức khỏe luôn dồi dào, một cuộc sống đầy ý nghĩa nhé!