Mách nhỏ 12 điều bạn nên làm mỗi ngày để có cuộc đời đẹp hơn

Hãy cùng thực hiện những điều này để có một cuộc sống tươi đẹp hơn bạn nhé. Dưới đây là bí kíp để có được một cuộc đời thực sự hạnh phúc đấy.

1. Hòa mình với thiên nhiên

Rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc hòa mình với thiên nhiên rất quan trọng đối với quá trình làm cân bằng cuộc sống của con người. Không khí trong lành đi xuyên qua lồng ngực có thể đưa oxi nhiều hơn đến phổi, khiến các cơ quan và giác quan trên cơ thể như được lấy lại năng lượng.

Hãy đi du lịch, dã ngoại ít nhất 3 lần trong một năm để có một cuộc sống tươi vui. (Ảnh: Internet)

Những mảng xanh của thiên nhiên cũng giúp đôi mắt chúng ta được thư giãn, tâm trí sẽ trở nên nhẹ nhàng hơn và thu nạp được nhiều năng lượng sau nhiều giờ làm việc mệt nhọc. 

Tạp chí Live Strong từng khẳng định mỗi người ít nhất nên đi du lịch dã ngoại, đi leo núi, tắm biển, thăm thú phong cảnh thiên nhiên... ít nhất là 3 lần trong một năm để lấy lại cân bằng trong cuộc sống. Tạp chí này cũng khẳng định những người thường xuyên đi du ngoạn thiên nhiên có tỉ lệ thành công trong cuộc sống cao hơn những người khác. 

2. Rèn luyện thân thể

Rèn luyện thân thể là một phần không thể thiếu trong việc hoàn thiện một cuộc đời đẹp. (Ảnh: Internet)

Sức khỏe là cốt lõi của mọi quá trình phát triển của mỗi chúng ta. Có được sức khỏe  chúng ta sẽ có cơ sở để xây dựng niềm vui, sự hân hoan và thành công. 

Lẽ đương nhiên việc rèn luyện thân thể là không thể thiếu trong quá trình hoàn thiện một cuộc đời đẹp đẽ. 

3. Đọc sách

Không gì mở rộng tri thức của con người tốt hơn việc đọc sách. Bạn có thể sẽ không để ý rằng việc tích lũy vốn kiến thức thông qua việc đọc sách còn nhiều hơn cả việc nghe giảng bài trên lớp. 

Đọc sách giúp con người mở rộng tri thức. (Ảnh: Internet)

Tri thức sẽ giúp con người thoát khỏi "điểm hoang mang" tiềm ẩn bên trong mỗi chúng ta. Với tri thức, chúng ta sẽ tự mở rộng cuộc sống đến mức tốt nhất có thể, giúp chúng ta nâng cao điều kiện sống thông qua việc phát triển sự nghiệp. Và trực tiếp hơn, vốn dĩ hiểu biết cũng đem đến cho chúng ta niềm vui. 

4. Dành thời gian cho gia đình 

Sau tất cả những sóng gió và bôn ba của cuộc đời, những người rồi sẽ ở lại bên ta đó chính là gia đình Dù bạn có đi đâu, về đâu, có làm gì, sai lầm hay đúng đắn như thế nào, thì những người thân thiết nhất, người động viên, chia sẻ và mãi mãi yêu thương chúng ta vô điều kiện chỉ có thể là gia đình. 

Gia đình luôn là chỗ dựa vững chắc nhất của mỗi chúng ta. (Ảnh: Internet)

Văn hóa của người Á Đông đôi khi khiến chúng ta ngần ngại trong việc nói lời "Con yêu mẹ" hay "Con yêu bố", "Ba thương con" hay "Anh cần em", nhưng chúng ta vẫn có thể biểu lộ tình cảm gia đình bằng cách dành cho những người thân thiết sự động viên, quan tâm, san sẻ hay những món quà nhỏ, bạn nhé!

5. Trân trọng tình bạn

Càng trưởng thành, người ta sẽ càng nhận ra rằng những người bạn thật sự sẽ ngày một ít đi. Chúng ta sẽ có rất nhiều mối quan hệ xã hội trong suốt quá trình làm việc hay giao tiếp.

Hãy luôn biết trân trọng tình bạn. (Ảnh: Internet)

Tuy nhiên, những người thực sự đồng cảm, chia sẻ cùng chúng ta, những người thực sự là bạn ngày càng ít đi. Chính vì thế, hãy luôn biết trân trọng tình bạn. Không một cá nhân nào có thể sống cô độc trên cõi đời này. Bên cạnh gia đình, chúng ta vẫn cần những đồng sự, những người bạn chiến đấu, những người cùng chí hướng... hay cả một người để tán gẫu khi buồn  

6. Biết nói xin lỗi và cảm ơn

Lời xin lỗi có thể giúp hàn gắn mối quan hệ có thể bị rạn nứt. (Ảnh: Internet)

Một lời xin lỗi có thể giúp hàn gắn mối quan hệ có thể bị rạn nứt. Một lời cảm ơn có thể đem niềm vui cho người nhận nó, cũng có thể đem niềm vui cho chính bản thân người nói. 

Một nghiên cứu của trường đại học Ohio, Mỹ chỉ ra rằng việc nói lời xin lỗi khi biết hối lỗi sẽ giúp cơ thể ngay tức khắc phát sinh một loại chất làm xoa dịu các cơ quan thần kinh trung ương. Điều này giúp ích rất lớn trong việc giảm thiểu các căng thẳng trong cơ thể chúng ta. 

Giáo Jesse Fox, thuộc Đại học này cũng cho biết lời cảm ơn có tác dụng như một loại doping có tính năng kích thích thần kinh hưng phấn của người nghe và cả người nói, giúp niềm vui được lan rộng. Bạn còn ngần ngại gì mà không lan tỏa niềm vui cho bản thân và những người khác nào!

7. Suy ngẫm và đối thoại với bản thân

Hãy suy ngẫm và đối thoại với bản thân nhiều hơn. (Ảnh: Internet)

Người Nhật dù rất tất bật với cuộc sống nhưng họ luôn có thói quen nhìn lại một ngày đã qua, nhìn nhận những việc đã làm và suy ngẫm về những đúng sai trong cách hành xử của chính bản thân họ. 

Chọn cách tự đối thoại với bản thân cũng là một trong những biện pháp giúp chúng ta giảm stress tăng cường sự thoải mái về tâm lí, và hơn hết là tránh mắc phải những sai lầm từng có. 

Chúng ta có thể có một cuộc đời chưa hạnh phúc, con đường đã qua gặp không ít sai lầm. Dù thế, đừng từ bỏ những gì đã có, hãy dũng cảm nhìn lại và đối mặt để trưởng thành hơn trong cuộc sống. 

8. Ngủ đủ

Không gì giúp cơ thể tái tạo năng lượng tốt hơn việc ngủ đủ sau một ngày vất vả. Nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng những người ngủ đủ có tỉ lệ thành công và vui vẻ cao hơn những người khác. 

Đừng để bản thân rơi vào tình trạng thiếu ngủ. (Ảnh: Internet)

Trong suốt quá trình ngủ, các cơ quan, giác quan trong cơ thể cũng nhờ đó mà phát triển hay tái tạo lại nguồn năng lượng giúp chúng ta có một ngày mới hoàn hảo hơn. 

Dù bận rộn, hãy cố gắng ngủ trước 23g và thức giấc vào mỗi 6g sáng để bắt đầu một ngày mới rạng rỡ bạn nhé!

9. Thử thách bản thân

Khoa tâm lí học trường Đại học Berlin, Đức từng đưa ra một nghiên cứu được nhiều người ủng hộ. Nghiên cứu này chỉ ra rằng những người luôn có một "vòng lặp cuộc đời" sẽ sống không mấy hạnh phúc. Nghĩa là nếu như bạn không vượt qua những giới hạn của bản thân, chỉ trốn trong vùng an toàn mãi thì cuộc đời sẽ rất nhàm chán và vô vị.

Hãy thử thách bản thân nhiều hơn. (Ảnh: Internet)

Hãy đặt cho mình những mục đích, cố gắng bám sát kế hoạch để hoàn thành mục đích đã đặt ra. Đơn giản chỉ là việc đưa ra thử thách giảm cân thử thách dậy sớm, thử thách nấu ăn, leo núi, chạy bộ... cũng có thể khiến cuộc sống tươi đẹp hơn mỗi ngày đấy. 

10. Cười nhiều hơn

Chất endorphin sản sinh trong suốt quá trình bạn cười lẽ đương nhiên sẽ giúp bạn vui vẻ hạnh phúc nhiều hơn. Nụ cười cũng có tính lan truyền kiểu như sóng âm. Bạn cười, những người xung quanh cười, cuộc sống đương nhiên sẽ giảm thiểu những căng thẳng vốn có. 

Nụ cười giúp sản sinh chất endorphin giúp tạo nên niềm vui. (Ảnh: Internet)

Chất endorphin được xem là chất giảm đau và giảm stress tự nhiên hiệu quả nhất. Đối với những người thường xuyên chịu áp lực của bệnh tật đau ốm, nụ cười có tác dụng như một liều thuốc vô cùng hiệu nghiệm.

11. Nắm tay, ôm

Rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, việc chúng ta có mối liên hệ "chạm" thông qua việc ôm, hôn (hoặc có thể chạm vai, nựng má, xoa đầu...) sẽ giúp cơ thể sản sinh nhiều chất "kháng nỗi buồn".

Ôm giúp cơ thể sản sinh chất "kháng nỗi buồn". (Ảnh; Internet)

Hiện tượng sinh lí học này gọi là "tâm lí chia sẻ", một loại kháng thể cực kì tốt giúp bạn vượt qua sự thất vọng nỗi buồn nỗi đau hướng đến niềm vui và sự thanh thản trong tâm hồn. 

12. Suy nghĩ tích cực

Lí thuyết về "lực hấp dẫn" (law of attraction) chỉ ra rằng những suy nghĩ lặp đi, lặp lại trong đầu chúng ta quyết định đa số niềm vui, hạnh phúc, sức mạnh tinh thần và cả sự thành công của chúng ta. 

Càng lạc quan, càng nhìn về phía trước với thái độ rộng mở, cuộc sống sẽ càng dễ vượt qua những khó khăn, và đạt đến được những thành công trong việc mưu cầu hạnh phúc.