Sống lâu hơn nhờ... đứng nhiều, bạn có biết hay không?

Tuổi thọ tăng cao nhờ đứng nhiều

Mới đây, một nghiên cứu của các nhà khoa học Thụy Điển vừa được công bố trên Tạp chí British Medical Journal cho thấy việc đứng nhiều còn có ích với tuổi thọ hơn cả các bài tập thể dục

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, tuổi thọ của con người có liên quan đến chiều dài của các telomere (đoạn cuối của nhiễm sắc thể trong tế bào - các đơn vị lưu trữ ADN trong cơ thể), và điều này liên quan trực tiếp đến việc đứng nhiều.

Nghiên cứu này được tiến hành trên 49 người gần 70 tuổi bị thừa cân và có thói quen thường xuyên ngồi nhiều. Trong số những người tham gia nghiên cứu, một nửa trong số họ đã tích cực tập luyện các chương trình thể dục thể thao trong vòng 6 tháng, nửa còn lại thì không.

Các nhà khoa học đã ghi chép lại mức độ vận động của họ thông qua máy đo quãng đường đi bộ cả ngày để xem mỗi ngày họ đi bộ được bao nhiêu bước. Có một bảng câu hỏi được đưa ra để tính toán thời gian ngồi của họ. Đồng thời chiều dài của các đoạn cuối nhiễm sắc thể trong tế bào máu của họ cũng được các nhà khoa học tiến hành đo đạc.

Kết quả nghiên cứu cho thấy mặc dù những người tập luyện thể dục thể thao có xu hướng khỏe mạnh hơn, nhưng nhân tố quan trọng nhất cho sự kéo dài các telomere thì lại là thời gian ngồi của họ. Trong khi đó, một người càng đứng nhiều, ngồi ít thì có các telomere càng dài và khả năng sống càng lâu hơn.

Đứng nhiều còn có ích với tuổi thọ hơn cả các bài tập thể dục

Hạn chế ngồi để khỏe mạnh hơn

Việc ngồi nhiều cũng nguy hiểm không kém hút thuốc Các nhà khoa học cảnh báo rằng, ngồi trong khoảng thời gian dài sẽ khiến bạn dễ bị béo phì mắc bệnh tim và thậm chí tử vong

Các nhà khoa học cũng đã chỉ ra rằng, việc ngồi 9,6 giờ mỗi ngày sẽ làm bạn tăng nguy cơ bị mắc các bệnh về tim mạch 200% so với người vận động nhiều. Đồng thời, nếu đứng dậy vận động 16 lần, mỗi lần 2 phút sẽ tốt cho sức khỏe hơn so với việc luyện tập một lần 32 phút.

Trong một nghiên cứu khác đã được thực hiện tại Canada với thời gian 10 năm, thu hút hơn 170.000 người tham gia, các nhà nghiên cứu phát hiện ra những người ngồi nhiều sẽ có nguy cơ bị tử vong cao hơn những người thường xuyên đứng. Điều này cũng hoàn toàn độc lập với việc họ có tập thể dục hay không.

Để kéo dài tuổi thọ đồng thời giúp cơ thể được khỏe mạnh hơn, hãy hạn chế thời gian ngồi mỗi ngày. Đối với những người làm việc văn phòng, thường xuyên phải ngồi một chỗ, có thể đứng dậy sau mỗi giờ đồng hồ ngồi, thậm chí chỉ là đi lại vòng quanh phòng để 'bù đắp' lại những thời gian ngồi trước bàn máy tính.