Thời gian biểu chuẩn cho từng việc nhỏ trong ngày

Hãy điểm lại những thói quen sinh hoạt hàng ngày của bạn xem đã thực sự giúp bạn khỏe mạnh chưa nhé.

1. Đánh răng

Sau khi ăn 3 phút là thời gian thích hợp nhất để đánh răng và súc miệng. Lúc này vi khuẩn trong miệng bắt đầu phân hủy những thức ăn còn sót lại, sản sinh ra các chất có tính a-xit dễ ăn mòn men răng khiến răng bị tổn hại.

2. Uống trà

Thời gian thích hợp nhất để uống trà là sau khi ăn khoảng 1 tiếng. Không ít người thường có thói quen uống trà ngay lập tức sau khi ăn.

Đây là một thói quen không khoa học bởi vì trong lá trà có chứa a-xit tanic kết hợp với chất sắt trong thức ăn sẽ tạo thành muối sắt - ngăn ngừa khả năng hấp thụ chất sắt của cơ thể, lâu dài sẽ dẫn đến tình trạng thiếu máu

Cần một thời gian cực chuẩn cho từng việc nhỏ trong ngày

3. Uống sữa

Uống sữa đều đặn vào buổi tối (trước khi đi ngủ 30 phút) giúp bạn hạn chế tình trạng canxi trong máu và có ích trong việc bảo vệ xương. Bên cạnh đó, sữa còn có tác dụng khiến chúng ta dễ ngủ hơn.

4. Ăn hoa quả

Thời gian tốt nhất để ăn hoa quả là 1 tiếng trước khi ăn cơm. Hoa quả thuộc loại thực phẩm sống, nếu ăn đồ sống trước rồi tiếp tục ăn đồ chín thì sẽ không làm tăng lượng bạch cầu trong cơ thể. Bạch cầu có tác dụng bảo vệ hệ miễn dịch của cơ thể.

5. Tắm nắng

Buổi sáng từ 8h đến 10h, buổi chiều từ 4h đến 7h là khoảng thời gian mà ánh nắng có nhiều vitamin D tốt cho da nhất, đồng thời làm tăng hệ thống miễn dịch của cơ thể phòng ngừa loãng xương và làm giảm tỷ lệ mắc xơ vữa động mạch