Tự làm mình 'đau' vì những thói quen xấu hàng ngày

Không ít bạn gái cho rằng, chỉ cần có thể khống chế lượng thức ăn, tích cực tập luyện, chú ý tránh nắng, đánh răng mỗi ngày và định kỳ khám sức khỏe, cơ thể chắc chắc sẽ không xảy ra vấn đều gì. Tuy nhiên, một số thói quen không tốt dễ bị bỏ qua lại thường âm thầm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Cụ thể là 5 thói xấu dưới đây!

Đi giày cao gót suốt quãng đường dài

Nghiên cứu gần đây của Australia phát hiện, bạn gái đi giày cao gót cả ngày dễ tổn thương cơ thể. Nguyên nhân là do đi giày cao gót quá lâu sẽ gia tăng áp lực vùng hông, đầu gối và lưng.

Lời khuyên chuyên gia: Bạn chỉ nên đi giày cao gót trong những trường hợp đặc biệt, cách 2-3 ngày đi một tiếng là hợp lý. Khi phải đi bộ lâu, tốt nhất nên chọn giày đế bằng.

Lưng vác quá nặng

Lưng vác đồ quá nặng sẽ ảnh hưởng đến sự cân bằng của cơ thể, đồng thời tăng thêm áp lực với đốt sống cổ, vai và cột sống

Lời khuyên chuyên gia: Lưng không nên vác trọng lượng quá 1/10 cơ thể. Ngoài ra, bạn nên chọn balo, túi xách có chất liệu nhẹ, để tránh cho lưng bị "quá tải".

Lười vận động

Vận động có tác dụng trợ giúp sức khỏe xương cốt, khiến cho cơ thể cân xứng hơn, thậm chí có thể giúp bạn hạn chế việc suy giảm nhận thức bệnh Alzheimer và tiểu đường

Lời khuyên chuyên gia: Mỗi tuần vận động ít nhất hai lần. Có thể tập các môn thể thao như bơi lội, tập tạ.

"Thích" tạo áp lực cho bản thân

Không ít bạn có thói quen biến chuyện bé "xé" ra to, rồi làm cho mọi chuyện rối tung rối mù lên, chẳng biết người khác có bực mình tức giận hay không, nhưng ít nhất thì bạn sẽ là người trực tiếp hứng chịu stress do chính bạn gây ra ^^. Mà XX nào thường rơi vào trạng thái căng thẳng áp lực nhiều sẽ dễ bị cao huyết áp gián tiếp ảnh hưởng đến sức khỏe của thận

Lời khuyên chuyên gia: Vì đang trong độ tuổi teen nên các bạn thường sẽ không phát hiện ra tình trạng cao huyết áp của bản thân. Để tránh tình trạng này xảy ra liên miên, thay vì "chuyện bé xe ra to", tại sao các bạn không biết chuyện to thành nhỏ, nhỏ hóa không có gì cho đỡ "nặng" đầu nhỉ? Ngoài ra, các bạn cũng đừng quên ngủ nghỉ điều độ, không thức quá khuya vì như thế dễ làm huyết áp tăng cao.

 "Khấu trừ" thời gian ngủ

Ngủ không đủ sẽ gây nguy hiểm sức khỏe XX, gia tăng mức độ nguy hiểm của bệnh tật trí nhớ giảm sút, thậm chí kéo theo trọng lượng cơ thể phát phì.

Lời khuyên chuyên gia: Dù bận đến mấy, bạn cũng nên chú ý tầm quan trọng của giấc ngủ đảm bảo mỗi ngày ngủ đủ 7-8 tiếng để có cơ thể khỏe mạnh nhé!