Kể tên 5 thực phẩm tuyệt vời nên ăn vào ngày “đèn đỏ”

Thực phẩm cực hại nếu cố tình ăn vào buổi tối, nhiều người mắc phải mà không biết

Những loại thực phẩm không nên ăn vào ban đêm

Tháng nào cũng vậy, vào chu kỳ kinh nguyệt, các chị em phải gánh chịu những cơn đau bụng, đau lưng khó chịu. Một số thực phẩm dưới đây sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời mà bạn không nên bỏ qua trong ngày “đèn đỏ”.

Khi “đến tháng”, cách tốt nhất để đối phó với sự khó chịu và những cơn đau là duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh. Nói thì thường dễ hơn làm phải không nào? Hãy thử kết hợp một số loại thực phẩm dưới đây vào chế độ dinh dưỡng của bạn sẽ giúp làm giảm các triệu chứng đau bụng kinh khó chịu.

Các loại rau xanh

Theo tiến sĩ Christine O'Connor của Trung tâm Phụ sản rau lá xanh có thể giúp cung cấp các dưỡng chất cần thiết có ích cho ngày “đèn đỏ” rau xanh không chỉ giàu vitamin B, sắt, mà lượng chất xơ cao cũng có thể giúp giải quyết các vấn đề tiêu hóa thường gắn liền với chu kỳ kinh nguyệt của bạn.

Các loại hạt

Thay vì các món ngọt, hãy ăn bằng các loại hạt trong thời gian ăn vặt Nhóm thực phẩm này rất giàu chất béo có lợi và omega-3 giúp ích cho cơ thể cũng như giúp làm giảm các triệu chứng khó chịu thường gặp trong chu kỳ kinh.

Trái cây tươi

Trái cây tươi cũng là nhóm thực phẩm được khuyến khích ăn trong thời gian “đèn đỏ”. Tiêu thụ trái cây tươi trong những ngày này giúp hỗ trợ tích cực cho hệ tiêu hóa, làm giảm các triệu chứng đầy bụng khó chịu cho những ngày này.

Ngũ cốc nguyên hạt

Cũng giống như trái cây, lượng chất xơ có trong ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp hỗ trợ tích cực cho hệ tiêu hóa của bạn trong thời gian này ngũ cốc nguyên hạt cũng chứa hàm lượng carbonhydrate cao vitamin và các khoáng chất quan trọng.

Các loại thịt đỏ

Các loại thịt đỏ có chứa hàm lượng sắt cao giúp bạn bổ sung và bù đắp lượng sắt cần thiết mà bạn bị mất hàng tháng. Tuy nhiên, nếu bạn không thích ăn thịt, bạn có thể uống viên bổ sung sắt thay thế.