Những thực phẩm "siêu hạng" protein không phải ai cũng biết

Thực phẩm cực hại nếu cố tình ăn vào buổi tối, nhiều người mắc phải mà không biết

Những loại thực phẩm không nên ăn vào ban đêm

Protein chiếm khoảng 20% số lượng calo cần cho cơ thể, một khẩu phần ăn phù hợp, đủ protein và dưỡng chất sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh.

Trứng gà

Đây chính là sự lựa chọn tối ưu cho bữa sáng của bạn. Hãy bắt đầu ngày mới với trứng chiên, ốp la hay luộc…trứng sẽ mang lại cho bạn 6g protein

Đậu nành

Bạn chỉ thấy người ta hay khuyên uống sữa đậu nành vì chưa isoflavones - chất tương tự như estrogen – giúp ngăn ngừa ung thư và loãng xương và giảm nguy cơ ung thư vú. Nhưng nó còn là loại thực phẩm giàu protein cung cấp cho cơ thể lượng lớn protein mỗi ngày.

Cá

Cá là một loại thực phẩm giàu protein ngoài ra, nó còn giàu omega 3 giúp cơ thể ngăn ngừa ung thư Tại sao bạn không bổ sung món cá vào thực đơn hàng ngày nhỉ? Cá biển còn giúp các bé nhà bạn thông minh hơn đấy!

Thịt

Thịt gà hay thịt lơn đều là món ăn chứa nhiều protein nhưng lại chứa chất ít béo. Bạn có thể ăn nhiều mà không lo bị béo ú lên.

Chuối

Loại quả phổ biến này không ngờ lại “siêu đẳng” đến vậy. Cứ 100g chuối thì có cứa những 4g protein. Ngoài ra, ăn chuối mỗi ngày còn tốt cho tiếu hóa.

Hạt bí đỏ

Hạt bí đỏ cũng là thực phẩm chứa nhiều protein ngoài ra, hạt bí đỏ còn tốt cho tiêu hóa giúp giảm cholesterol xấu", giúp bạn ngủ ngon, chống loãng xương, đẩy lùi lão hóa tăng năng lượng và hỗ trợ sinh sản tế bào máu...