Câu hỏi trắc nghiệm kiểm tra sức khỏe tim mạch bạn nên thử

Gần đây những người mắc bệnh tim mạch trên khắp thế giới đang có xu hướng tăng. Một trong những nguyên nhân của nó đó là do việc phát hiện muộn khiến bệnh diễn biến nhanh và khó chữa trị.

Vì thế các bạn hãy tự kiểm tra sức khỏe tim mạch bằng bài trắc nghiệm sau đây của chúng tôi để phát hiện sớm những dấu hiệu của bệnh và chữa trị kịp thời.

Tự trắc nghiệm kiểm tra sức khỏe tim mạch

1. Bạn có lúc nào vận động liên tục tối thiểu 30 phút?

- Mỗi ngày: 0 điểm

- 4-5 lần/tuần: 1 điểm

- 2-3 lần/tuần: 2 điểm

- Không: 3 điểm

2. Bạn có thể bước bao nhiêu bậc thang mà không cần nghỉ ngơi?

- Hơn bốn tầng lầu: 0 điểm

- Tối đa bốn tầng: 1 điểm

- Không hơn hai tầng: 2 điểm

- Phải nhờ thang máy: 3 điểm

3. Bạn hồi hộp khi hít đất năm lần?

- Không: 0 điểm

- Đôi khi: 1 điểm

- Đúng: 3 điểm

4. Bạn cảm thấy thế nào mỗi lần phải chạy nhanh?

- Không sao: 0 điểm

- Hụt hơi một chút: 1 điểm

- Rất mệt: 3 điểm

5. Bạn là người chuộng ra ngoài hay chỉ thích ở trong nhà?

- Có dịp là ra ngoài: 0 điểm

- 50/50: 1 điểm

- Rất ít khi rời khỏi nhà: 3 điểm

6. Khi nghỉ hè bạn thích làm gì?

- Đi dạo, tắm biển hay chơi thể thao: 0 điểm

- Ai sao tôi vậy: 1 điểm

- Tìm chỗ yên tĩnh đọc sách: 3 điểm

7. Bạn có thể khom lưng chạm tay xuống mặt đất dễ dàng?

- Được: 0 điểm

- Khó: 1 điểm

- Không được: 3 điểm

8. Gần đây nhất bạn đã nhiều lần đổ mồ hôi như tắm dù không vận động nặng?

- Mỗi ngày: 0 điểm

- Tuần trước: 1 điểm

- Lâu rồi không nhớ rõ: 3 điểm

9. Bạn thường tập dưỡng sinh, thái cực, khí công hay khiêu vũ?

- Có: 0 điểm

- Thỉnh thoảng: 1 điểm

- Không: 3 điểm

10. Bạn đến sở làm bằng cách nào?

- Đi bộ hay xe đạp: 0 điểm

- Xe buýt hay xe máy: 1 điểm

- Xe hơi: 3 điểm

11. Chức năng sinh lý của bạn hiện nay ra sao?

- Rất tốt: 0 điểm

- Trung bình: 1 điểm

- Không còn như xưa: 2 điểm

- Rất yếu: 3 điểm

12. Bạn thường làm việc trong tư thế nào?

- Thường xuyên di động: 0 điểm

- Đứng nhiều: 1 điểm

- Ngồi nhiều: 3 điểm

13. Bạn có thể nhắm mắt và đứng trên một chân được bao lâu?

- Lâu hơn một phút: 0 điểm

- Khoảng 30-60 giây: 1 điểm

- Dưới 20 giây: 2 điểm

- Không đến năm giây: 3 điểm

Tổng kết điểm:

Dưới 6 điểm: Trắc nghiệm sức khỏe tim mạch cho thấy bạn đang có một sức khỏe tim mạch hoàn toàn tốt. Hãy cố gắng duy trì phong độ và thường xuyên tập luyện nhé.

Từ 7-14 điểm: Trắc nghiệm sức khỏe tim mạch cho thấy bạn hoàn toàn bình thường. Chưa có gì đáng lo ngại cả. Tuy nhiên, để hoàn toàn khỏe mạnh, hãy thường xuyên rèn luyện thể dục thể thao, ăn uống điều độ hơn nữa.

Từ 15 và 23 điểm: trắc nghiệm sức khỏe tim mạch cho thấy của bạn đang gặp một chút vấn đề. Ngoài việc thay đổi lại chế độ ăn uống và tập luyện bạn nên đến bác sĩ để kiểm tra sức khỏe tim mạch của mình, để đảm bảo bạn đang không mắc phải một bệnh tim mạch nào đó. Tuy nhiên đừng nên quá lo lắng mà tạo stress áp lực. Hãy tới bác sĩ để nghe tư vấn trước đã nhé.

Từ 23 điểm trở lên: Trắc nghiệm sức khỏe tim mạch cho thấy tình hình tim mạch của bạn đang cực kỳ tệ. Bạn đang có nguy cơ cao mắc các bệnh tim mạch. Bạn cần tới bác sĩ và kiểm tra sức khỏe tim mạch ngay thôi trước khi quá muộn. Phải đi kiểm tra ngay nhé bạn.