Tác dụng và cách bổ sung lysine hiệu quả bạn nên biết

Vai trò của lysine

Nói đến vai trò của Lysine đối với cơ thể thì một trong những vai trò quan trọng hàng đầu đó là kích thích quá trình tăng trưởng và độ chắc khỏe của xương, cơ.

Lysine giúp tăng cường cấp máu

Lysine là một trong những a-xít amin tham gia vào quá trình hỗ trợ việc tạo ra các mạch máu mới, giúp cho quá trình vận chuyển các chất dinh dưỡng từ máu vào xương được trơn tru. Bằng cách giúp thiết lập nguồn cung cấp máu thích hợp, Lysine có thể cải thiện sức mạnh của xương.

Lysine hỗ trợ hấp thu canxi

Thành phần chủ yếu của xương chính là canxi Để xương phát triển tốt, phòng chống bệnh còi xương các mẹ thường bổ sung canxi cho trẻ. Trẻ được bổ sung đủ canxi phát triển tốt về chiều cao nói riêng và phát triển cơ thể nói chung. Tuy nhiên để canxi được hấp thụ tốt vào cơ thể rất cần sự có mặt của một vài loại dưỡng chất thiết yếu khác, trong đó phải kể đến lysine. Lysine hỗ trợ cơ thể hấp thu canxi từ nguồn thức ăn hàng ngày đồng thời ngăn chặn sự bài tiết canxi trong nước tiểu Vậy nên khi bổ sung canxi cho trẻ, Lysine cũng là dưỡng chất mà các bậc cha mẹ không nên bỏ qua.

Lysine giúp tổng hợp collagen

Collagen là một loại protein cấu trúc được tìm thấy trong các mô liên kết, bao gồm cả xương collagen cung cấp khuôn khổ cần thiết cho xương chắc khoẻ và rất cần thiết trong phát triển xương. Lysine đóng một vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen. Liên kết ngang – một bước quan trọng trong việc hình thành collagen, chỉ có thể được thực hiện khi Lysine hiện diện với số lượng đầy đủ. Không có Lysine, việc hình thành collagen sẽ chậm hơn nhiều và điều này có thể dẫn đến xương yếu. Đây là lí do khiến xương của trẻ dễ bị gãy.

Cách bổ sung Lysine đúng cách

Lysine chủ yếu được bổ sung cho cơ thể thông qua thực phẩm hằng ngày. Các thực phẩm giàu Lysine có thể kể đến bao gồm thịt (đặc biệt là thịt đỏ thịt lợn và gia cầm) pho mát (đặc biệt là parmesan), một số loài cá (chẳng hạn như cá tuyết và cá mòi) các loại hạt trứng đậu nành (đặc biệt là đậu phụ chất protein đậu nành và bột đậu tương đã khử chất béo), spirulina , và cỏ cà ri hạt giống.