Áp dụng ngay chế độ ăn phòng ngừa bệnh tim mạch này nhé!
1. Giảm muối
Chế độ ăn giảm muối giúp giảm và kiểm soát tăng huyết áp
Chế độ ăn giảm muối giúp giảm và kiểm soát tăng huyết áp
2. Giàu kali
Thiếu kali làm ảnh hưởng tới huyết áp gây rối loạn nhịp tim chế độ ăn bổ sung kali giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả hơn. Các thức ăn giàu kali bao gồm chuối cam lê, mận chín…
3. Nhiều rau, trái cây, ngũ cốc.
4. Tránh thức ăn chế biến sẵn.
5. Dùng dầu ăn thay vì dùng mỡ động vật để tránh chất béo bão hòa.
6. Mua thịt chưa chế biến, bạn chế biến bằng đồ không có chất béo bão hòa và transfat.
7. Tránh thức ăn và đồ uống có nhiều đường.
8. Bạn đừng dùng bơ kèm mayonaise khi chế biến thức ăn, bạn chỉ nên dùng một trong hai thứ này mà thôi.
9. Bạn có thể uống rượu với lượng rượu vừa phải
Bạn có thể uống rượu với lượng rượu vừa phải
10. Nếu có thể, bạn nên đến bác sĩ dinh dưỡng để được tư vấn về chế độ ăn hợp lý.
11. Chế độ ăn vùng Địa Trung Hải giúp làm giảm yếu tố nguy cơ tim mạch.
Nguyên lý của chế độ ăn này là: nhiều rau nhiều quả, nhiều cá ăn kèm với bánh mì ngũ cốc khoai tây đậu, củ sữa chua… ngoài ra chế độ ăn này có rất ít thịt, ít chất béo (bơ dầu dừa dầu cọ, thịt) thay vào đó là nhiều chất béo không bão hòa (dầu ôliu); cuối cùng chế độ ăn này kèm theo một chút rượu đỏ.
- Thời điểm vàng ăn 1 bắp ngô tốt hơn uống bất cứ loại... (Chủ nhật, 20:20:01 21/02/2021)
- 10 thực phẩm hại thận 'khốc liệt' nhất, mê tới mấy... (Thứ bảy, 13:04:06 20/02/2021)
- 5 loại thực phẩm là tác nhân gây lão hóa sớm mà hầu hết... (Thứ bảy, 16:00:09 03/10/2020)
- 5 loại bánh tuyệt đối không ăn vào bữa sáng (Thứ bảy, 07:30:01 19/09/2020)
- Những người sau ăn ngô sẽ nguy hại vô cùng, đặc biệt là... (Thứ sáu, 20:35:07 18/09/2020)
- Quan niệm sai lầm về dinh dưỡng trong điều trị ung thư (Thứ tư, 21:20:08 16/09/2020)
- Những thực phẩm tưởng vô hại nhưng bé ăn càng nhiều càng... (Thứ bảy, 17:40:04 12/09/2020)
- 7 loại thực phẩm thà đói cũng nhất quyết đừng ăn khi bụng... (Thứ Ba, 19:00:06 04/08/2020)
- Vì sao ngủ nhiều giúp giảm cảm giác thèm ăn? (Thứ sáu, 21:00:04 31/07/2020)
- Cảnh báo 5 kiểu ăn sáng gây hại chẳng khác nào tự nuôi lớn... (Thứ sáu, 11:10:00 17/07/2020)
-
Đồ Chơi Pop it bóp bóp Bấm Nút Bóp Bóng - Pop It
Thứ tư, 20:15:05 15/02/2023
-
Đồ chơi bộ hộp sét 6 món ô tô máy bay chạy cót xịn xò
Thứ Hai, 18:18:00 13/02/2023
-
Máy gắp thú bông cho bé cỡ lớn BBT GLOBAL
Chủ nhật, 15:54:08 12/02/2023