Cải thiện chiều cao nấm lùn nhờ bốn bài tập Yoga tăng chiều cao

Tập thể dục là ngoài việc tăng cường sức khoẻ mà còn là cách mà để mọi người có thể nâng cao được chiều cao của mình. Nhưng việc lựa chọn bài tập và tập như thế nào để đạt được hiệu quả tối đa thì đó mới là sự quan tâm của nhiều người.

Với các bài tập tăng chiều cao thì yoga cũng là một trong những thế mạnh về các bài tập giúp bạn phát triển chiều cao hiệu quả nhất.

Để cải thiện chiều cao nấm lùn của mình bạn có thể tham khảo bốn bài tập yoga tăng chiều cao sau đây nhé!

Tư thế tam giác

Bài tập đầu tiên trong bốn bài tập Yoga tăng chiều cao là bài tư thế tam giác. Với tư thế này sẽ giúp bạn tăng được độ mềm dẻo của hông cột sống chân. Đồng thời các động tác sẽ giúp bạn giảm thiểu căng thẳng và mệt mỏi giúp tăng cường tuần hoàn lưu thông máu.

Tăng chiều cao với tư thế tam giác

Cách thực hiện:

Đứng thẳng hai chân, hai chân dạng ra tạo thành một góc 45 độ.

Hít vào, nghiêng người qua bên trái sao cho tay trái chạm mũi bàn chân trái, tay phải hướng thẳng lên trên tạo thành góc 90 độ so với mặt đất Mắt nhìn theo tay phải

Giữ tư thế này trong một phút, thở ra và trở về vị trí ban đầu.

Tư thế đỉnh núi

Với tư thế đỉnh núi được xem là bài tập rất tốt cho việc phát triển chiều cao tăng cường sức mạnh của cánh tay, chân và cột sống.

Bài tập yoga theo tư thế đỉnh núi

Cách thực hiện:

Đứng thẳng, chụm hai chân, giữ lưng thẳng trong khi hai tay để dọc thân người và áp sát đùi.

Giơ cánh tay lên đỉnh đầu, hít sâu và vươn hai tay càng cao càng tốt.

Tiếp đó, nhấc gót chân lên và đứng bằng hai mũi bàn chân, kéo giãn toàn bộ cơ thể càng nhiều càng tốt.

Sau đó, bạn thở ra, trở lại tư thế ban đầu và lặp lại động tác.

Tư thế gập người

Tư thế gập người

Cách thực hiện:

Đứng thẳng, hai chân chụm đầu vào nhau, thở đều đặn.

Hít vào và mở rộng cánh tay trên không.

Khi thở ra, uốn cong người về phía trước và dùng tay ôm lấy cổ chân.

Giữ tư thế này trong vòng 20 đến 30 giây, lặp lại động tác khoảng 5 lần cho mỗi lần tập.

Tư thế rắn hổ mang

Đây có lẽ là bài tập Yoga tăng chiều cao được nhiều người tập luyện nhất, với bài tập tư thế rắn hổ mang này giúp kéo dãn cột sống, tăng cường sức mạnh cho cơ bắp vùng lưng. Tư thế này giúp giảm stress lo âu căng thẳng kích thích giải phóng hormone tăng chiều cao giúp có thể bạn nhanh chóng có được chiều cao như ý.

Tư thế rắn hổ mang

Cách thực hiện:

Nằm sấp trên sàn, hai tay mở rộng bằng vai và chống xuống sàn, các ngón tay hướng lên phía trên.

Hít vào, dồn toàn bộ cơ thể lên hai bàn tay từ từ nâng đầu và ngực lên, đầu ngửa lên trần nhà, cằm nhô ra phía trước. Khi đã hít vào tối đa thì hai khuỷu tay duỗi thẳng.

Giữ tư thế này trong khoảng từ 10 – 20 giây, sau đó thở ra và từ từ buông lỏng cánh tay và trở về vị trí ban đầu.

Với bốn bài tập yoga tăng chiều cao như trên sẽ giúp bạn dễ dàng cải thiện được chiều cao. Mỗi ngày bạn chỉ cần dành thời gian khoảng 30 phút để thực hiện các động tác này, sẽ giúp cho cơ thể kích thích các hormone tăng trưởng sản sinh nhanh hơn. Với bốn bài tập yoga này bạn có thể luyện ngay tại nhà mà không cần đến phòng tập. Và để đạt được chiều cao lý tưởng, thì bạn cần kết hợp thêm với chế độ dinh dưỡng hàng ngày để việc phát triển chiều cao của bạn được hiệu quả hơn.