Bí quyết tăng chiều cao cực dễ bạn có thể tham khảo

Chế độ ăn uống

Để cải thiện chiều cao của mình, bạn nên chọn thực phẩm giàu vitamin D và canxi như nghêu, sò, ốc, hến, cá biển nên được bổ sung hàng ngày để giúp bạn tăng cường thêm chiều cao . Ngoài ra, những chất chứa nhiều collagen như gân bò cũng giúp tăng phần sụn đầu xương, giúp tăng chiều cao đáng kể.

Đặc biệt là tránh ăn ngọt vào buổi tối trước khi đi ngủ vì lượng đường cao sẽ tăng tiết insulin làm ức chế họat động của hormon tăng trưởng.

Ngủ nghỉ

Hàng đêm phải ngủ đủ ít nhất 8h. Ban đêm hormone tăng trưởng mới hoạt động và kích thích sụn đầu xương cốt hoá làm xương dài ra. Một giấc ngủ sâu giúp sản sinh ra hóc môn làm tăng chiều cao, vì thế hãy cố gắng ngủ đủ giấc.

Tập thể dục

Tập thể dục là một thủ thuật hết sức hiệu nghiệm. Bạn hãy chọn những môn giúp chiều cao được cải thiện như bơi lội, xà đơn, đạp xe yoga Chắc chắn chiều cao của bạn sẽ tăng lên sau một thời gian luyện tập kiên trì.

Giảm cân

Nếu bạn hơi mập mạp và điều đó làm bạn thấp hơn. Ngoài việc thực hiện những mẹo trên bạn cũng nên thực hiện chế độ ăn kiêng để vóc dáng được cải thiện hơn. Bởi vì những người gầy, mảnh mai bao giờ trông cũng cao hơn bình thường.