Hướng dẫn chăm sóc 'đèn đỏ' theo thể trạng mỗi người

Mỗi bạn nữ có chu kì kinh nguyệt của riêng mình, vào ngày đó có đau hay không, những điều ấy phụ thuộc rất nhiều vào thể trạng của từng bạn, cách ăn uống cũng như tâm lí từng người. Xin đưa một số mẹo giúp bạn có một kì kinh nguyệt bình thường!

XX có tuần hoàn máu lưu thông kém

Dấu hiệu nhận biết cho những XX này chính là hiện tượng bụng căng cứng, máu kinh trong những ngày đầu thường là màu đen thậm, đôi khi máu ộc ra liên tục rất khó chịu. Những bạn này trong kì đèn đỏ thường sẽ mất khá nhiều máu, trong khi ngày thứ nhất lại rất ít, và nhiều dần trong những ngày sau, thời gian đèn đỏ lên tới 7 ngày.

Lời khuyên: Các bạn nên phòng lạnh cho bản thân, không ăn thức ăn lạnh, ăn nhiều rau xanh, uống hồng trà và tránh những vận động quá mạnh, tránh ngồi lâu tại một chỗ. Ngoài ra, bạn cũng đừng quên chọn cho mình loại “bánh mì” có độ thấm hút tốt nhất nhé!

XX hay bị lạnh

Chỉ cần đến thời kì đèn đỏ, tiếp xúc với cái lạnh, bạn sẽ bị đau bụng dữ dội và chỉ dễ chịu khi được chườm nóng. Kì đèn đỏ của bạn thường đến muộn và kéo dài tới 7 ngày, khi “ra” thường là cục máu đỏ.

Lời khuyên: Bạn cần giữ ấm cho cơ thể để tránh bị quá đau kết hợp sử dụng đồ lót dày hoặc tất ấm, bạn không nên mặc váy trong những ngày này vì như vậy phần thân dưới của bạn sẽ bị lạnh. Bạn nên ăn thực phẩm đã được làm ấm, tắm nước ấm và uống trà gừng!

XX dễ bị stress

Kì đèn đỏ của bạn thường không ổn định do những biến đổi trong tâm lí, trong những ngày này bạn còn dễ cáu gắt nữa.Thậm chí, thỉnh thoảng bạn còn thấy mình bị đầy hơi, "đèn pin" mọc loạn xạ, xấu khủng khiếp, hic hic. Máu kinh đỏ bình thường, chu kì có thể từ 4 - 5 ngày.

Lời khuyên: Bạn nên học cách kiềm chế cảm xúc của mình, uống trà thảo dược để tinh thần được thoải mái. Bạn có thể đặt vài cây cảnh nhỏ trong phòng (trên bệ cửa sổ) và tập thể dục nhẹ nhàng hay đi bộ.

XX bị thiếu máu

Trong những ngày đèn đỏ bạn thấy choáng váng khi đứng dậy bất thình lình, da dẻ khô hơn bình thường và khó tập trung tinh thần Thường thì bạn thấy khó chịu ở bụng hay có thêm một vài triệu chứng đau khác. Máu kinh thường đỏ nhạt, thời kì đèn đỏ nhanh kết thúc tuy nhiên bạn lại cảm thấy bị “vắt kiệt sức lực” mỗi khi tới kì.

Lời khuyên: Bạn cần ăn bổ sung các thực phẩm chứa nhiều chất sắt ngủ đủ giấc, trước khi đi ngủ bạn có thể uống một ly sữa ấm để có thể ngủ ngon hơn. Nếu có điều kiện, bạn hãy uống trà long nhãn thường xuyên nhé!

XX có sức khỏe yếu

Khi tới thời kì đèn đỏ, bàn chân của bạn hơi hơi sưng lên đau lưng ăn ít hơn và nhanh mệt mỏi Máu kinh ra không đều, thời gian hành kinh ngắn và nhiều khi kì kinh tới trễ.

Lời khuyên: Bạn không nên ăn thiếu một bữa nào trong ngày, bổ sung các thực phẩm nhiều chất dinh dưỡng và ăn thật từ từ để có thể hấp thụ dinh dưỡng một cách tốt nhất. Thời gian này cũng không nên hoạt động quá mạnh, nếu như muốn tập thể dục thể thao, tốt nhất bạn nên đi bộ sau bữa tối. Loại trà dành cho bạn là trà nhân sâm