Kiệt sức là sao? Biểu hiện, nguyên nhân và khắc phục hiện tượng kiệt sức

Kiệt sức là sao?

Kiệt sức có vẻ đang là một hiện tượng thường gặp và nhận được sự quan tâm từ cộng đồng. Mỗi ngày càng tăng số lượng nhân viên xin nghỉ phép vì quá mệt mỏi hay kiệt sức.

Dấu hiệu nhận biết kiệt sức

Có 3 loại dấu hiệu của kiệt sức bao gồm:

- Mệt mỏi kéo dài: Những triệu chứng khác có thể đi kèm như rối loạn tiêu hóa: bệnh dạ dày và đường ruột.

- Tự tách biệt cá nhân: Người bị kiệt sức thường thấy công việc làm tăng stress cũng như lo lắng.

- Giảm chất lượng công việc

Kiệt sức vì căng thẳng của công việc

Nguyên nhân gây ra kiệt sức

Kiệt sức thường bắt nguồn từ công việc. Tuy nhiên bất kì ai cảm thấy quá tải công việc và không được đánh giá cao về bản thân thường có nguy cơ bị kiệt sức nhiều hơn.

Lối sống và tính cách của bạn cũng có thể góp phần gây kiệt sức.

Điều trị kiệt sức

- Mở lòng với những người xung quanh

- Giữ liên lạc với những mối quan hệ bên ngoài là liều thuốc tự nhiên chống stress: Vì bạn có thể thoải mái tâm sự

- Hãy tích cực hơn trong những mối quan hệ thân thiết ví dụ như với đồng nghiệp, con cái hay bạn bè, tạm gác những mệt mỏi trong công việc sang 1 bên.

- Sức mạnh của sự vị tha: Việc giúp đỡ người khác có thể giúp làm bạn dễ chịu và giải tỏa được nhiều stress cũng như mở rộng vốn sống xã hội của bản thận

- Tái xây dựng cách nhìn nhận của bạn với công việc

- Hãy thử tìm và xác định rằng những việc bạn làm đều có giá trị

- Hãy tìm sự thăng bằng trong cuộc sống của bạn

- Dành thời gian nghỉ ngơi nếu cảm thấy mệt mỏi do công việc

- Ngủ đủ giấc

- Tập thể dục

- Chế độ dinh dưỡng hợp lí: Giảm lượng đường và tinh bột vì đây là những chất dễ làm hỏng tâm trạng và tiêu thụ năng lượng nhanh chóng, dễ gây kiệt sức. Dùng thực phẩm có chứa omega 3 có trong mỡ cá sẽ giúp ổn định tâm trạng hơn. Giảm tiêu thụ nicotine chất cồn