9 cách đơn giản “kiềm chế” cơn tăng huyết áp ai cũng nên biết

Tạo cho mình một lối sống lành mạnh và thay đổi những thói quen có hại được các bác sĩ nhấn mạnh đến như là một “vũ khí” sắc bén chống lại bệnh tăng huyết áp – căn bệnh vốn được coi là “kẻ giết người thầm lặng”.

Một con số đáng báo động do Viện tim mạch quốc gia điều tra cho thấy, cứ 4 người trưởng thành thì có 1 người bị tăng huyết áp Trên thế giới, ước tính khoảng 1,5 tỷ người mắc bệnh tăng huyết áp và có tới 9,4 triệu người mỗi năm tử vong do nguyên nhân trực tiếp là tăng huyết áp

Theo các chuyên gia y tế tăng huyết áp là bệnh lý có thể gây ra rất nhiều biến chứng khác nhau, làm cho người bệnh trở nên tàn phế, thậm chí có thể tử vong.

Do vậy để phòng chống tăng huyết áp người dân nên làm theo 9 lời khuyên sau:

1. Giảm cân nặng (nếu thừa cân)

2. Không hút thuốc lá thuốc lào 

3. Không ăn nhiều chất béo bão hòa 

4. Không ăn mặn (giảm muối trong khẩu phần ăn) 

5. Tập thể dục đều đặn hàng ngày 

6. Hạn chế uống rượu bia 

7. Tránh lo âu căng thẳng nên tự tạo cho mình một cuộc sống thanh thản, vui vẻ 

8. Kiểm tra thường xuyên số đo huyết áp của mình 

9. Kiểm tra định kỳ các yếu tố nguy cơ khác (rối loạn đường máu lipid máu…) để có thể kiểm soát kịp thời các yếu tố nguy cơ đó