Áp dụng triệt để 5 "bí kíp" hiệu quả giúp cha bạn sống khỏe hơn

Ngày của Cha vừa khép lại với những lời chúc dung dị, đầy ý nghĩa của hàng triệu triệu đứa con trên thế giới dành cho người cha thân yêu của mình. Trong đó chiếm đa số là những lời chúc sức khỏe không thể thiết thực và tuyệt vời hơn. Không dừng lại ở lời chúc, sau Ngày của Cha, hãy nỗ lực biến những lời chúc ấy thành hiện thực bằng cách áp dụng triệt để 5 “bí kíp” hiệu quả giúp cha bạn sống khỏe hơn nhé!

1. Ngủ đủ giấc

Cũng giống như ăn uống vận động, giao tiếp…, ngủ là một trong những nhu cầu cơ bản trong cuộc sống của mỗi người. Thiếu ngủ trong thời gian dài sẽ dẫn đến cơ thể suy nhược hệ thần kinh bị tổn thương, tính khí thất thường, bệnh tật đeo đẳng... Tùy từng độ tuổi mà số giờ ngủ có thể dài ngắn khác nhau.

Người lớn mỗi ngày cần ngủ từ 7 – 8 tiếng, có điều cần chú ý một số yếu tố như chế độ ăn uống tư thế ngủ nhiệt độ phòng, ánh sáng, tiếng ồn… để chất lượng giấc ngủ được đảm bảo. Với những người lớn tuổi thường khó ngủ ngủ không sâu, hay thức giấc giữa chừng, cần có những thay đổi phù hợp nhằm cải thiện chất lượng giấc ngủ duy trì sức khỏe tốt nhất để vui sống bên bạn bè và người thân của mình.

Người lớn mỗi ngày cần ngủ từ 7 – 8 tiếng

2. Tránh xa hút thuốc và khói thuốc

Tác hại của thuốc lá hẳn không ai còn xa lạ. Nói không với thuốc lá và hút thuốc lá thụ động (chung sống, làm việc với những người nghiện thuốc lá) sẽ giúp cha bạn hạn chế nguy cơ mắc ung thư phổi bệnh tim mạch và các bệnh lý nguy hiểm khác liên quan tới thuốc lá.

3. Tăng cường vận động, tập thể dục

Vận động tập thể dục đều đặn không chỉ khiến con người ta khỏe mạnh, cơ thể cân đối trí tuệ minh mẫn mà còn góp phần đẩy lùi bệnh tật, trì hoãn quá trình lão hóa Căn cứ vào tuổi tác và tình trạng cơ thể, hãy khuyến khích cha bạn chọn lựa một vài loại hình vận động phù hợp nhất như chơi bóng bàn, bơi, tennis hay chỉ đơn giản là đi bộ và cố gắng duy trì chúng hàng ngày để có được hiệu quả mong muốn.

4. Ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh cân đối về dưỡng chất, đa dạng các loại thực phẩm ít chất béo và đường, giàu chất xơ đồng thời hạn chế tiêu thụ các đồ uống có ga có cồn chứa chất kích thích… sẽ đem lại cho người cha thân yêu của bạn một sức khỏe dẻo dai, bền vững với thời gian.

5. Giữ tinh thần thoải mái, loại bỏ áp lực

Tinh thần của cha bạn sẽ luôn thoải mái nếu không làm bạn với thuốc lá và những đồ uống có cồn, sống cởi mở, chan hòa với những người xung quanh và nhất là khi con cái đã trưởng thành, hạnh phúc, thành đạt và không quên hiếu thảo với những bậc sinh thành.

6. Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Hãy động viên cha mình đến khám sức khỏe định kỳ (thường là 6 tháng 1 lần) tại các cơ sở khám chữa bệnh uy tín để nắm bắt tình hình sức khỏe phát hiện sớm những mầm bệnh nguy hiểm và kịp thời chữa trị, tránh trường hợp phát hiện quá trễ, có hối hận cũng đã muộn màng.