Bạn có biết phải làm sao để tràn trề sinh lực mỗi ngày không?

Có phải bạn vẫn luôn tìm kiếm "liều thuốc" giúp mình tràn đầy năng lượng mỗi ngày? Mệt mỏi, kẻ thù lớn nhất của bạn suốt ngày dài sẽ không dễ dàng gì khuất phục dù bạn có uống bao nhiều tách cà phê hay ngủ bao nhiêu giờ đồng hồ liền đi nữa. Trong bài viết này, xin bật mí những bí quyết giúp bạn phục hồi năng lượng cho cả ngày dài làm việc.

1. Luôn vận động

Chìa khóa để cảm thấy cơ thể đang tràn đầy năng lượng chính là luôn bận rộn và vận động. Hãy thử thêm các bài tập thể dục vào thói quen hằng ngày của bạn, đơn giản như việc đi lại thông thường cũng làm cho bạn cảm giác thoải mái! Bên cạnh đó, chạy bộ là phương pháp hoàn hảo để đốt cháy calories, nếu không phù hợp với môn thể thao này thì bạn có thể đến phòng tập hoặc đi xe đạp hay thử các loại hình khác.

2. Bổ sung chất sắt cho cơ thể

Nếu bạn muốn hiểu rõ làm thế nào để cảm thấy tràn trề sinh lực, hãy kiểm tra hàm lượng sắt trong cơ thể. Nhiều trường hợp hàm lượng sắt thấp có thể làm giảm năng lượng của bạn. Bổ sung một số loại thực phẩm chứa nhiều sắt như cá thịt gà trứng và đậu vào thực đơn hàng ngày, ngoài ra bạn cũng có thể uống các viên bổ sung sắt

3. Sử dụng liệu pháp tinh dầu thơm

Tinh dầu bạc hà và hoa nhài có hương thơm dễ chịu giúp hồi phục năng lượng nên được nhiều người yêu thích. Có rất nhiều cách để sử dụng phương pháp này, bạn có thể nhỏ vài giọt tinh dầu vào nước tắm, hoặc cho vào tô đựng nước ấm và để trong phòng, hay ướp vào khăn tay và mang nó theo suốt cả ngày.

4. Ăn nhiều thực phẩm chứa Carbonhydrate

Hợp chất carbonhydrate là những gì mà cơ thể cần để duy trì trạng thái tràn đầy năng lượng suốt một ngày làm việc mệt mỏi Nếu muốn cảm nhận được sức sống cả ngày, hãy ăn các thực phẩm chứa nhiều hợp chất này như bánh ngũ cốc bánh mì tròn, mì pastas... Cơ thể tiêu hóa những thực phẩm này một cách chậm rãi nên giúp bạn có cảm giác tràn đầy năng lượng.

5. Uống đủ nước

Sự mất nước là nguyên nhân đầu tiên dẫn đến mệt mỏi. Vì vậy cách tốt nhất để luôn khỏe mạnh là uống đủ nước! Hãy hạn chế dùng soda, cà phê, trà và những thức uống có đường. Hãy uống khoảng 2 đến 3 ly nước lớn mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt.

6. Tránh nạp nhiều đồ ngọt

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mất nước và mệt mỏi, hãy cắt giảm đồ ngọt trong chế độ ăn của mình. Soda, kẹo, bánh chocolate và những thực phẩm chế biến sẵn không hề đóng góp tích cực cho việc hồi phục năng lượng của cơ thể. Ăn nhiều đồ ngọt sẽ khiến lượng đường trong máu sẽ tăng đột ngột và sau đó nhanh chóng chuyển thành insulin Kết quả là bạn cảm giác buồn ngủ và mệt mỏi hơn nhiều.

7. Chú ý tình trạng mệt mỏi của cơ thể

Nếu bạn có một lối sống mạnh mẽ và đã thử những cách đề cập trên đây mà vẫn không có kết quả thì tình hình phức tạp hơn rất nhiều. Hãy đến gặp bác sĩ và nhờ họ tư vấn để phục hồi năng lượng cho bản thân. Mệt mỏi là một triệu chứng cơ bản của mọi vấn đề như các bệnh về tuyến giáp và bệnh trầm cảm