Bí quyết để có một mùa hè khỏe mạnh tuyệt đối không thể không biết

Ăn nhiều chất xơ

Thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn dễ hấp thụ và tránh các vấn đề tiêu hóa rau quả trộn có chứa nhiều chất xơ Chúng còn giàu vitamin và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe

Uống nhiều nước

Vào mùa hè, bạn sẽ không thấy hứng thú với đồ ăn thức uống nóng. Bạn cần uống nhiều nước mát để cơ thể luôn đủ nước và tràn đầy năng lượng.

Tránh ăn đồ cay

Đồ cay có thể gây rối loạn tiêu hóa và làm nóng người. Do vậy, cần ăn những món mát để tránh nhiệt cơ thể.

Dùng dầu oliu

Dầu oliu có chứa axit béo bảo vệ bạn chống lại các tia cực tím từ mặt trời. Uống một thìa dầu oliu giúp dưỡng ẩm da trong mùa hè.

Thể thao mùa hè

Mùa hè là thời điểm lý tưởng của nhiều hoạt động thể thao ngoài trời như bơi, bóng chuyền. Cố gắng chọn lấy một hoạt động yêu thích và tận hưởng mùa hè đầy năng lượng.

Sữa chua

Sữa chua là món ăn cần có trong chế độ mùa hè. Đây là loại chế phẩm từ sữa làm mát cơ thể và chống lại cái nóng. Ngoài ra sữa chua còn chứa các vi khuẩn có lợi hỗ trợ tiêu hóa.

Bảo vệ tóc

Mùa hè có thể khiến mái tóc bạn bị thương tổn, khô cháy và chẻ ngọn. Vì vậy cần đội mũ hay che đầu khi ra ngoài nắng.

Bảo vệ da

Rám nắng và cháy da là những vấn đề về da phổ biến nhất vào mùa hè. Để có một mùa hè khỏe mạnh và thân thiện với làn da cần dùng kem chống nắng và che chắn cẩn thận để tránh cháy nắng

Ăn thực phẩm nhiều nước

Ăn các loại rau quả mùa hè như dưa chuột dưa hấu giúp bổ sung nước và cho cơ thể luôn khỏe mạnh vào mùa hè.