Cách phòng tránh bệnh tiểu đường đơn giản hiệu nhất định phải biết

Bệnh tiểu đường ngày càng có xu hướng gia tăng và để lại những biến chứng cho người bệnh. Khi bệnh càng nặng thì điều trị bệnh tiểu đường càng khó. Dưới đây là những cách phòng bệnh tiểu đường

Có một chế độ ăn uống hợp lý 

Có một chế độ ăn uống hợp lý với nhiều rau xanh, ít chất béo và đặc biệt là hạn chế đồ ăn nhanh, đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ.

Ăn ngũ cốc nhiều là cách dễ dàng nhất phòng bệnh tiểu đường tuýp 2 ung thư vú và tai biến mạch máu não hiệu quả nhất.

Hãy tập thể dục

Tại sao người tập thể dục thường xuyên lại luôn khỏe mạnh đến vậy? Các nhà khoa học đã chứng minh, đi bộ mỗi ngày khoảng 35 phút sẽ giảm được 80% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Hãy vận động thường xuyên, không nên ngồi quá lâu một chỗ khi làm việc, hãy đi bộ nếu bạn có thể và tại sao chúng ta không thử leo cầu thang thay bằng việc đi thang máy.

Ngoài việc tránh những đồ ăn không lành mạnh thì việc đi bộ cũng giúp bạn giảm calo cơ thể cũng sử dụng insulin hiệu quả hơn – đây chính là cách điều trị bệnh tiểu đường dễ dàng, an toàn nhất.

Hãy sống hạnh phúc

Không nên độc thân quá lâu và một cuộc sống vợ chồng hạnh phúc cũng làm con người trở nên thoải mái, vui vẻ hơn. Hạnh phúc trong hôn nhân chính là liều vắc xin phòng bệnh tiểu đường tốt nhất.

Ngủ đủ giấc

Tức là không quá thừa, quá thiếu. Những người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm có khả năng mắc bệnh tiểu đường cao gấp đôi người ngủ đủ giấc, còn người ngủ quá 8 tiếng thì lại có nguy cơ mắc tiểu đường gấp 3 lần

Giữ ổn định cân nặng

Nguy cơ lớn nhất của béo phì chính bệnh tiểu đường tuyp 2. Giữ ổn định cân nặng bằng một chế độ sinh hoạt điều độ sẽ giúp bạn phòng tránh được bệnh tiểu đường.

Hãy uống cà phê

Tại sao bạn không chào ngày mới với một tách cà phê. Cà phê buổi sáng không chỉ giúp cho bạn có một cái đầu thoải mái lại tập trung mà còn ngăn ngừa bệnh tiểu đường hiệu quả.

Hãy đi khám bệnh định kỳ

Bất kỳ căn bệnh nào cũng sẽ được phát hiện sớm nếu bạn thăm khám sức khỏe thường xuyên và định kỳ. Nếu gia đình bạn có người mắc bệnh tiểu đường thì cần phải kiểm tra lượng đường trong máu thường xuyên hơn nữa.

Khi cơ thể có các biểu hiện: luôn khát nước đi tiểu liên tục giảm cân nhanh đói, mắt kém đi thì hãy đi kiểm tra ngay.

Đây có thể là dấu hiệu cho thấy bạn mắc bệnh tiểu đường Hãy phòng bệnh tiểu đường từ những cách trên nhé!