Chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ mãn kinh như thế nào là tốt nhất?

Liệt kê 10 lí do khiến các bà mẹ muốn ở nhà chăm con

Phong thủy có làm nóng được chuyện "chăn gối" vợ chồng?

Mãn kinh là biểu hiện đầu tiên của sự già ở phụ nữ, vì vậy người ta còn gọi độ tuổi này là “Tuổi mãn kinh”.

Mãn kinh là tình trạng không có kinh nguyệt vĩnh viễn, một vô kinh thứ phát do suy giảm tự nhiên hoạt động của buồng trứng (estrogen giảm) và không hồi phục.

Thời kỳ tiền mãn kinh bắt đầu từ khi có những rối loạn kinh nguyệt, có thể kèm theo những rối loạn về thần kinh, tâm lý.

Tinh thần thường không ổn định, hay cáu gắt, lo lắng mệt mỏi khó ngủ

Cơn bốc hoả: tự nhiên người phụ nữ thấy nóng bừng, ở ngực rồi lan lên cổ và mặt. Cảm giác này tồn tại trong một vài phút, nhưng làm cho người phụ nữ khó chịu.

Nguyên nhân là do rối loạn thần kinh thực vật, nên có thể dùng thuốc an thần để khắc phục. Hay có cơn choáng váng nhức đầu buồn nôn chóng mặt đánh trống ngực

117942

Tất cả những triệu chứng này ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe và tinh thần của phụ nữ.

Chăm sóc sức khỏe hợp lý cho phụ nữ mãn kinh là rất cần thiết, giúp cho họ có được cuộc sống thoải mái, dễ chịu, hạnh phúc và có chất lượng hơn.

Phụ nữ mãn kinh nên có chế độ lao động và dinh dưỡng phù hợp. Không nên lao động nặng, nhưng cũng không nên bất động, vì phụ nữ tuổi mãn kinh nếu bất động nhiều, làm tăng nguy cơ loãng xương bệnh tim mạch.

Nên có một số công việc cụ thể phù hợp với sức khỏe và hoàn cảnh cụ thể của từng người.

Thường xuyên tập thể dục thể thao để duy trì sự dẻo dai của hệ xương cơ và giúp máu tuần hoàn đều khắp cơ thể. Thể dục với các bài tập phù hợp sẽ giúp duy trì vóc dáng gọn gàng, giúp tinh thần minh mẫn, lạc quan..

117946

Các thành viên trong gia đình cần quan tâm đến đời sống tình cảm của người phụ nữ tuổi mãn kinh, tránh để họ có cảm giác cô đơn, mặc cảm họ là người thừa.

Nên hạn chế chất béo để giảm nguy cơ bị bệnh xơ vữa động mạch Cung cấp đầy đủ lượng chất đạm nên dùng các loại đạm thực vật dễ tiêu, cung cấp các acid béo không bão hoà.

Cung cấp lượng rau quả tươi và sữa giàu calci, để giảm nguy cơ loãng xương Nên ăn các thức ăn cung cấp nhiều calci như tôm, cua, cá. Mỗi tuần nên có ít nhất một bữa cá kho nhừ, ăn cả xương.

Cung cấp đầy đủ các Axit béo có trong các loại quả hạt và dầu cá: tốt cho những phụ nữ có làn da trở nên khô hoặc có dấu hiệu mỏi các khớp.

Axit béo giúp tránh được tình trạng khô âm đạo và chứng nhiễm trùng đường tiểu làm tăng thêm sự hưng phấn về mặt tinh thần và năng lượng sống cho cơ thể.