Lối sinh hoạt lành mạnh cho người muốn tăng cân nhất định phải biết

Không chỉ là những thay đổi trong khẩu phần ăn mà người gầy cần xây dựng cho bản thân một nếp sống sinh hoạt lành mạnh để cơ thể dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.

Ăn bữa sáng đầy đủ và bổ sung thêm các bữa ăn phụ

Bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và là nền tảng để cung cấp dinh dưỡng có lợi nhất cho sức khoẻ Bữa ăn sáng làm bạn hoàn toàn tỉnh táo và sảng khoái. Ăn thêm nhiều bữa phụ sẽ giúp cho bạn dễ hấp thu các chất dinh dưỡng hơn và giúp bạn tăng cân nhanh hơn.

Đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc 

Thức khuya luôn khiến bạn trong trạng thái mệt mỏi sa sút tinh thần sức đề kháng cơ thể sẽ giảm. Và nếu bạn đang là người gầy, thì thói quen ngủ muộn sẽ ảnh hưởng đến việc tăng cân của bạn. Nên ngủ đủ giờ để đảm bảo cơ thể đủ khỏe mạnh.

Tập thể dục

Thể dục để tăng cân là những bài thể dục  nhẹ nhàng, tăng cường sức khỏe kích thích tiêu hóa… Bạn có thể chọn các môn thể dục nhẹ nhàng như yoga đi bộ,….và không nên tập quá sức. Nên cân bằng chế độ ăn uống kết hợp với việc tập thể dục để có hiệu quả nhất.

Tránh lo lắng

Tâm lý ảnh hưởng khá nhiều đến sức khỏe và cân nặng. Nếu quá lo lắng căng thẳng chúng ta sẽ khó lòng ăn ngon, ngủ yên. Vì vậy, nếu muốn tăng cân bạn cần có cái nhìn tích cực vào cuộc sống cố gắng giữ tâm trạng thật vui vẻ, thoải mái.

Tránh các chất kích thích

Các chất kích thích như rượu bia thuốc lá…làm cho sức khỏe suy giảm. Kéo theo đó chỉ số cân nặng cũng khó lòng tăng lên được. Vì vậy tránh xa các chất kích thích cũng là một trong những bí quyết giúp người gầy tăng cân nhanh.