Tổng hợp 3 phương pháp giúp "thánh gầy" cũng phải "tăng nhẹ" 3kg/tuần

Phương pháp 1: Dùng lạc (đậu phộng)

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

– 300 gam lạc

– Đường

– sữa tươi



– Sữa đặc

– Máy xay sinh tố rây lọc

Cách thực hiện:

– Đầu tiên, bạn cho lạc vào chảo rang với lửa vừa, đến khi dậy mùi thơm, chín tới thì tắt bếp, đợi nguội rồi chà sạch vỏ.

– Tiếp theo, đổ lạc vào nồi nấu chín mềm với 2 lít nước lọc. Khi cả nước và cái đã nguội bớt thì bạn cho tất cả vào máy xay sinh tố, xay

nhuyễn mịn để hỗn hợp sánh đặc.

– Sau đó, bạn đổ sữa lạc vào nồi nhưng nhớ là lọc qua rây, dùng thìa miết mạnh, nếu không có rây bạn dùng 1 tấm vải sạch thay thế cũng được, vắt kĩ nhiều lần.

– Cuối cùng, bạn đổ sữa vào nồi và đun sôi. Đợi nguội, bạn cho vào chai bảo quản, để trong ngăn mát tủ lạnh dùng dần.

Cách sử dụng: Trước khi uống bạn pha thêm sữa đặc hoặc sữa tươi tùy theo khẩu vị, tuy nhiên dùng sữa đặc sẽ đẩy nhanh quá trình tăng cân và ngon hơn, nếu bạn dùng sữa tươi thì có khi phải cho thêm đường mới vừa được. Mỗi ngày uống hết khoảng 2 cốc sữa như vậy, bạn sẽ thấy thân hình có sự thay đổi rõ rệt.

Phương pháp 2: Dùng bí ngô

Nguyên liệu chuẩn bị: Tương tự như trên nhưng bạn thay lạc bằng 1/2 quả bí ngô.

Cách thực hiện:

– Bạn gọt vỏ, bỏ hạt rồi rửa sạch bí ngô với nước, thái nhỏ và đem hấp cách thủy.

– Đến khi bí ngô chín nhừ thì bạn lấy ra, cho vào máy xay sinh tố nhuyễn hoặc dùng thìa dằm thật nát.

– Thêm 1 gói sữa tươi + sữa đặc (chỉnh theo sở thích của bạn) + nước cốt dừa (nếu có để tăng độ thơm ngon, béo ngậy).

– Sau đó, bạn đổ hỗn hợp vào nồi cùng 500ml nước nữa, đun sôi thì tắt bếp.

– Bạn đợi nguội rồi cho vào chai bảo quản trong tủ lạnh, uống sau các bữa ăn.

Phương pháp 3: Ăn trứng vịt lộn

trứng vịt lộn chứa 13,6g protein 12,4g lipit canxi và rất giàu vitamin A, B, C,… Do đó, chúng giúp cơ thể hấp thụ rất nhiều năng lượng, thúc đẩy quá trình tăng cân diễn ra nhanh chóng và hiệu quả. Bên cạnh việc ăn trứng vịt lộn luộc thì bạn có thể chế biến như dưới đây sẽ rất đậm đà, ngon miệng mà không bị nhàm chán, tránh cảm giác ngán.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

– 1 quả trứng vịt lộn

– rau ngải cứu, gừng



– Hạt nêm

Cách thực hiện:

– Bạn nhặt bỏ lá úa, gốc rễ của rau ngải cứu, đem rửa sạch, gừng đập dập rồi cho vào xào cùng gia vị, nêm vừa ăn.

– Thêm 1 chút nước, đun sôi thì đập trứng vịt lộn sống vào, nấu chín nhừ.

– Giờ thì bạn chỉ cần lấy ra thưởng thức nữa thôi. Mỗi ngày ăn 1 – 2 quả vào bữa sáng, bạn sẽ lên cân nhanh chóng mặt luôn đấy.