3 động tác yoga giúp tóc chắc khỏe, ít rụng không phải ai cũng biết

Rụng tóc là nỗi lo của tất cả mọi người, đặc biệt đối với phụ nữ Khi thấy có hiện tượng rụng tóc không ít chị em vội vàng nghĩ ngay đến việc uống thuốc hoặc tìm kiếm loại dầu gội đầu thay thế để khắc phục tình trạng mà không quan tâm nguyên nhân rụng tóc do đâu.

Thực tế, rụng tóc có thể do nhiều nguyên nhân và việc điều trị chứng rụng tóc phải tùy thuộc vào từng nguyên nhân.

Nguyên nhân rụng tóc:

- Quá nhiều căng thẳng

- Tuổi tác

- Thói quen ăn uống không lành mạnh

- Các loại thuốc đang dùng

- Vấn đề nội tiết

- Sử dụng quá nhiều sản phẩm chăm sóc tóc không phù hợp

- Do di truyền

Trong các nguyên nhân kể trên rụng tóc do di truyền có vẻ là điều khiến chị em lo lắng nhất. Nhưng thực tế, dù là rụng tóc do di truyền thì bạn cũng vẫn có thể phòng tránh và khắc phục được nếu duy trì cho mình những thói quen sống lành mạnh Đặc biệt, bạn còn có thể bảo vệ tóc của mình tốt hơn nữa nếu thực hiện những động tác yoga như dưới đây:

1. Uttanasana (Uốn cong người ở tư thế đứng)

- Đứng thẳng, hai chân gần sát nhau.

- Hít vào thật sâu.

- Khi thở ra, uốn cong người và đưa về phía trước, cúi người cho đến khi ngón tay của bạn và sau đó bàn tay của bạn chạm sàn.

- Bạn cũng có thể đưa bàn tay ra phía sau gót chân để chạm vào gót chân.

- Giữ tư thế này trong vài nhịp thở bình thường.

- Sau đó, hít vào thật sâu và đứng thẳng lưng.

Đối với người mới bắt đầu, nếu bạn không thể chạm tay tới mặt đất, bạn có thể khoanh tay và cúi người. 

Động tác này sẽ giúp tóc mọc tốt hơn vì hai lý do:

- Đầu của bạn ở tư thế thấp hơn tim nên cho phép máu lưu thông tốt tới da đầu, dẫn đến sự tăng trưởng tóc thích hợp.

- Giảm thiểu và loại bỏ lo lắng căng thẳng mà bạn đang gặp phải. Đây cũng chính là một lý do chính dẫn tới rụng tóc.

2. Sasangasana (Tư thế con thỏ)

- Ngồi quỳ đầu gối trên sàn nhà.

- Đặt cả hai tay ra phía sau và giữ gót chân của bạn.

- Cúi đầu xuống cho đến khi đỉnh đầu trên sàn nhà và từ từ hít vào, nâng hông lên.

- Giữ tư thế này trong vài nhịp thở bình thường.

- Thở ra khi bạn từ từ cuộn mình lại tư thế ban đầu.

- Thư giãn và lặp lại một lần nữa.

Tư thế này có lợi cho tóc của bạn vì khi cúi đầu trên mặt đất, máu lưu thông vào đầu nhiều hơn. Máu lưu thông đầy đủ đến da đầu cũng có nghĩa là giúp tóc tăng trưởng tốt và khỏe mạnh.

3. Ustrasana (Tư thế lạc đà)

- Quỳ thẳng trên sàn sao cho đầu gối tạo với sàn nhà một góc vuông.

- Giữ tay trên hông, ngón tay hướng ra phía trước và ngón tay cái ở phía sau.

- Uốn cong cột sống ngửa người ra phía sau và bàn tay giữ vào gót chân hoặc lòng bàn chân, cố gắng đưa mặt để mắt nhìn lên trần nhà.

- Giữ tư thế này trong vài giây và giữ hơi thở bình thường.

- Thở ra và trở lại tư thế ban đầu.

Đối với người mới bắt đầu, không uốn cong về phía sau quá nhiều vì như vậy có thể gây tổn thương cho lưng của bạn.

Động tác yoga này cũng giúp vận chuyển máu tới đầu nhiều hơn nên cũng có lợi cho sự phát triển khỏe mạnh của tóc.