Dưỡng thai là gì? Các cách dưỡng thai đúng cách, an toàn

Tìm hiểu về dưỡng thai

Cụm từ “dưỡng thai” có nguồn gốc từ niềm tin cho rằng một số thực phẩm hay một số thuốc có tác dụng bổ dưỡng cho thai. Điều này đúng nhưng chưa toàn diện vì dưỡng thai bao gồm nhiều biện pháp để giúp cho thai phát triển lành mạnh cả về thể chất và tâm trí:

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trong trong việc dưỡng thai

- Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý cho người mẹ để thông qua hệ tuần hoàn nhau thai cung cấp cho thai mọi chất cần thiết.

- Một cuộc sống không có stress (không ưu phiền, không bị bạo hành).

- Làm việc và nghỉ ngơi hợp lý.

- Được kiểm soát tốt những bệnh lý đã có hay mới xảy ra trong khi có thai.

Chỉ một trong các yếu tố nói trên có khiếm khuyết cũng đã tác động không tốt đến thai.

Phương pháp dưỡng thai an toàn

Chế độ dinh dưỡng của người mẹ và dưỡng thai

Nói đến dưỡng thai không nên hiểu chỉ là chế độ dinh dưỡng cung cấp cho người mẹ trước và trong thời gian thai nghén mà cả sau khi sinh. Đó là những yếu tố chủ yếu giúp cho sự phát triển có chất lượng của thai và trẻ sơ sinh, một số chất dinh dưỡng còn có tác dụng giảm tỷ lệ bệnh và tử vong cho trẻ thông qua chế độ ăn của người mẹ.

Không chỉ những bệnh về thể chất có liên quan đến chế độ dinh dưỡng trước và trong khi có thai mà cả những bệnh tâm trí và những khuyết tật cũng là những nguy cơ khi các bà mẹ thiếu dinh dưỡng - một tình trạng có thể làm cho trẻ dễ bị bệnh thoái hoá thần kinh.

Dưỡng thai cần thiết từ khi nào?

Ngay từ khi chuẩn bị có thai vì sự thiếu hụt folic acid gây ra khuyết tật ở ống thần kinh có thể xảy ra ngay cả khi người phụ nữ chưa biết mình có thai, cho nên cần bổ sung sớm acid folic khi có ý định mang thai

Khi mới thụ thai (gọi là phôi) và vài tuần sau đó là giai đoạn rất dễ bị tổn thương, đó là thời kỳ bắt đầu phát triển của các cơ quan và hệ thống của thai. Chính năng lượng để tạo nên hệ thống này là từ các chất dinh dưỡng lưu hành trong máu mẹ và từ nội mạc tử cung vì thế dinh dưỡng đầy đủ khi có thai có ý nghĩa quan trọng.

Mẹ nên ăn uống cân đối, đặc biệt bổ sung sắt, vitamin, khoáng chất, acid folic

Cách thức dưỡng thai tốt

Để thai phát triển tốt phụ nữ mang thai cần tăng thêm một số lượng calo khoảng 300 calo mỗi ngày 

Nhiều chuyên gia về dinh dưỡng vẫn khuyên dùng thêm vitamin chất khoáng đặc biệt là sắt và acid folic.

Sắt: Nhu cầu về sắt khi có thai tăng gấp đôi, từ 15 - 30mg mỗi ngày. 

Acid folic: Có vai trò quan trọng trong sự phát triển tế bào đề phòng sảy thai sinh non phong huyết tử cung - nhau.