10 Cách phòng ngừa sâu răng đơn giản và hiệu quả nhất

Cách phòng ngừa sâu răng

Dưới đây là một vài hướng dẫn giúp bạn giảm lượng axit do vi khuẩn tạo ra gây sâu răng để có một hàm răng chắc khỏe:

1. Ăn đa dạng, cân bằng và điều độ các thức ăn tốt cho sức khỏe của cơ thể cũng như cung cấp đủ lượng vitamin khoáng chất và các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của răng miệng.

Đa dạng thức ăn là cách phòng ngừa sâu răng hiệu quả

2. Hạn chế ăn vặt để giảm lượng axit có hại cho răng Vi khuẩn ở các mảng bám trên răng tạo nên những axit có hại từ 20 đến 40 phút sau khi bạn ăn.

3. Giảm các loại nước hoa quả nước giải khát có chứa đường, trà và cà phê chứa đường. Hãy hạn chế thời gian uống những loại nước ngọt này.

 Hạn chế cafe sữa hạn chế nguy cơ bệnh sâu răng

Uống nước có chứa florua nếu có thể. Nước làm sạch răng và florua chống lại bệnh sâu răng hữu hiệu

4. Tránh ăn đường, mút kẹo và những thức ăn chứa nhiều đường. Những loại thức ăn này làm cho vi khuẩn hoạt động mạnh tiết ra nhiều axít có hại cho răng.

Tránh xa các thực phẩm nhiều đường là cách phòng ngừa sâu răng hiệu quả

5. Không nên cho trẻ nhỏ uống nhiều nước hoa quả mà nên thay vào đó là cho các bé uống sữa nước ngọt có đường khiến vi khuẩn ở các mảng bám hoạt động mạnh cùng với cacborn hydrate có trong nước ngọt khiến cho răng trẻ dễ bị sâu.

6. Hãy đánh răng đều đặn sau mỗi bữa ăn để hạn chế sự tồn tại của mảng báo nơi chứa vi khuẩn tiết ra axit có hại cho răng. Nếu bạn không đánh răng được đều đặn sau mỗi bữa thì nên đánh răng ít nhất 2 lần một ngày với kem đánh răng có chứa florua.

Vệ sinh răng miệng thường xuyên phòng ngừa bệnh sâu răng

7. Súc miệng bằng nước diệt khuẩn sau khi đánh răng một hoặc hai lần mỗi ngày để loại trừ các mảng bám trên bề mặt răng. Nếu mảng bám vẫn tồn tại sẽ gây ra các bệnh về nướu răng viêm lợi và các lỗ hổng trong răng.

Những cách phòng ngừa sâu răng trên đây, bạn đã áp dụng một cách nghiêm túc chưa? Nếu chưa, thì các bạn hãy thực hiện ngay đi nhé để đảm bảo một hàm răng chắc khỏe. Chúc các bạn thành công!