Bỏ túi một số cách điều trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả

Có rất nhiều người lo lắng về việc mình bị thoái hóa đốt sống cổ, cách phòng và điều trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ ra sao để mang lại hiệu quả cao nhất. Đừng quá lo lắng, hãy tham khảo bài viết sau của chúng tôi để bỏ túi một số cách điều trị đơn giản nhưng hiệu quả.

Một số cách điều trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ

Đối tượng dễ bị thoái hóa đốt đốt sống cổ nhất đó chính là: người cao tuổi người làm việc văn phòng người phải cúi nhiều, diễn viên xiếc… Chính vì vậy, tùy theo đối tượng, tùy theo tính chất công việc của từng người sẽ có cách điều trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ khác nhau.

Cách điều trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ có dễ không?

+ Thoái hóa đốt sống cổ là căn bệnh chịu ảnh hưởng nhiều của yếu tố nghề nghiệp gây nên, đặc biệt là đối tượng mang vác nặng, cúi nhiều... Cho nên, sau mỗi ngày làm việc cần được xoa bóp, chăm sóc trực tiếp đến vùng cổ, gáy, không nên quá gắng sức trong công việc. Cần phân phối hợp lý giữa thời gian lao động và nghỉ ngơi, hạn chế mức tối đa những tác động không tốt đến các đốt sống cổ.

+ Đối với người làm công việc văn phòng, làm việc với máy vi tính, ngồi nhiều, di chuyển ít. Cần tạo lập thói quen bảo vệ sức khỏe ngay tại nơi làm việc, với những động tác như: luyện tập hay vươn vai đơn giản, không ngồi ỳ bên máy tính trong thời gian quá dài và kết hợp cùng một chế độ ăn uống khoa học.

Thực hiện những động tác luyện tập tại chỗ đối với dân văn phòng

Ngoài ra, ghế làm việc phải có độ cao thích hợp so với bàn làm việc và máy tính. Không để ghế ngồi quá cao hay quá thấp. Giữ khoảng cách hợp lý từ tay đến bàn làm việc hay máy tính. Nên sử dụng máy tính có màn hình lớn, tối thiểu là từ 17 inch trở lên giúp các cơ cổ không bị căng, mỏi. Ngồi cách màn hình vi tính 50 - 66cm và đặt màn hình dưới tầm Mắt khoảng 10 - 20 độ. Không để tầm màn hình quá cao hoặc quá thấp hơn so với tầm mắt.

+ Khi ngủ hãy thường xuyên chuyển mình, tránh nằm chỉ một hoặc 2 tư thế sẽ rất dễ bị vẹo cổ. Không nằm sấp, bởi tư thế này sẽ khiến cho cổ bị gập xuống rất dễ gây nên chứng thoái hóa đốt sống cổ không nên nằm gối đầu quá cao.

+ Massage cổ cũng là một trong những cách giảm đau mỏi cho cổ rất hữu hiệu. Dùng tay phải tìm đốt sống cổ thứ 7 (to hơn các đốt sống khác) và day xung quanh đốt sống đó. Các động tác có thể làm tại nhà như chườm nóng xoa bóp nhẹ nhàng bên ngoài, làm mềm da, nhất thiết không được vặn, nắn mạnh. Tuy nhiên, chườm nóng đạt hiệu quả tốt nhất nên hỏi bác sĩ để được hướng dẫn cụ thể tùy theo mức độ nặng nhẹ của bệnh.

Hay massage vùng cổ

+ Không nên đội nặng trên đầu, cần xây dựng một lối sống lành mạnh, nên luyện tập thể dục thể thao, tránh hút thuốc áp dụng liệu pháp yoga cũng giúp bạn cải thiện tình trạng bệnh thoái hóa đốt sống cổ

Hi vọng những thông tin về cách điều trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ sẽ giúp bạn phòng và điều trị bệnh tốt hơn.