Chữa bệnh mất ngủ ở người trung niên như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất?

Bước vào tuổi trung niên, các thay đổi của cơ thể sẽ khiến cho giấc ngủ bị rối loạn. Các biểu hiện thường thấy là khó ngủ, ngủ không sâu giấc, có thể kéo dài nhiều năm thành mạn tính.

Bệnh mất ngủ khi kéo dài có thể ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống người bệnh, thậm chí có thể gây ra bệnh trầm cảm  Ở nam giới mất ngủ làm cho cơ thể mệt mỏi không còn sức lực từ đó dẫn tới ham muốn tình dục giảm, ảnh hưởng tới đời sống vợ chồng. Đối với phụ nữ mất ngủ kéo dài sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa gây ảnh hưởng tới nhan sắc.

Bước vào tuổi trung niên, các thay đổi của cơ thể sẽ khiến cho giấc ngủ bị rối loạn.

37063

Nguyên nhân gây ra mất ngủ

- Khi về già, cơ thể sẽ thay đổi, kèm theo đó các thói quen sinh hoạt cá nhân cũng thay đổi sẽ ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ

- Do các bệnh lý khác ở người già gây làm cho giấc ngủ không sâu, dễ bị đánh thức.

- Tuổi càng cao thì càng khó ngủ nếu sống trong mỗi trường nhiều tiếng ồn cũng có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ.

- Sử dụng các chất kích thích như cà phê bia rượu

- Do căng thẳng

- Ăn quá no trước khi ngủ cũng có thể khiến bạn khó ngủ hơn.

Giải pháp hạn chế mất ngủ

- Vào buổi tối, hãy để cơ thể cũng như tâm trạng được thư giãn. Tránh suy nghĩ, hay lo lắng, bạn có thể tập những bài tập thể dục nhẹ nhàng trước khi ngủ như đi bộ...

- Sắp xếp một phòng ngủ thoáng, yên tĩnh.

- Thay đổi chế độ sinh hoạt ăn uống

Ngoài ra, đại đa số những người bị mất ngủ thường tìm đến thuốc ngủ hay thuốc an thần Tuy nhiên có một chú ý là nên sử dụng theo đơn của bác sỹ, việc lạm dụng thuốc có thể gây ra một số rối loạn cho cơ thể.