10 thói quen nên làm vào mỗi sáng nhất định bạn phải biết

Dậy sớm

Dậy sớm là thói quen nên làm nhất vì nó mang lại rất nhiều lợi ích như: công việc, kế hoạch diễn ra một cách trật tự, quy củ. Sau khi thức dậy, bạn hãy bắt đầu ngày mới với những món ăn sáng đơn giản. Điều này không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn có nhiều hưng phấn, năng lượng để khởi động 1 ngày làm việc hiệu quả.

Dậy từ từ

Đừng bắt đầu ngày mới bằng cách ngồi bật dậy ngay lập tức. Vì nó sẽ khiến huyết áp thay đổi đột ngột và gây ra các cơn đau đầu chóng mặt Thay vì bật dậy, bạn hãy giành cho mình 5 phút vận động tứ chi. Một vài động tác đơn giản như xoay người, vặn mình sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn.

Súc miệng bằng nước ấm

Việc súc miệng bằng nước ấm vào buổi sáng có tác dụng trừ khử 1 lượng lớn vi khuẩn có trong khoang miệng đồng thời giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh về răng lợi.

Phơi nắng

Ánh nắng vào buổi sáng rất tốt cho sức khỏe của bạn. Nó không những cung cấp nguồn vitamin D tự nhiên cho cơ thể mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Sẽ tuyệt vời hơn khi bạn bắt đầu ngày mới với ly cà phê ở ban công đón và ánh nắng mặt trời

Tập thể dục

Bạn có thể bắt đầu ngày mới bằng nhiều bài tập thể dục buổi sáng như đi bộ, chạy bộ yoga Theo nghiên cứu, việc tập thể dục buổi sáng sẽ giúp bạn sống lâu hơn so với những người lười vận động.

Ăn sáng

Nhiều người có thói quen nhịn ăn sáng và điều này ảnh hưởng không hề nhỏ đến sức khỏe Bạn có thể dùng bữa sáng bằng  cách ăn 1 quả trứng cùng với bánh mì và uống 1 ly sữa vừa đơn giản lại vừa cung cấp đủ năng lượng.

Tắm

Tắm vào buổi sáng  giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, tạo cảm giác sảng khoái, giúp điều tiết tâm trạng và tinh thần Bạn có thể kết hợp giữa việc tắm với 1 vài động tác đơn giản vận động cơ thể hoặc hát 1 bài mà bạn yêu thích, nó sẽ khiến bạn thấy thú vị và vui vẻ hơn.

Mở cửa thông gió

Việc mở cửa thông gió vào sáng sớm không những giúp đuổi các loại vi khuẩn gây bệnh mà còn giúp căn phòng không khí được lưu thông.

Ngâm mặt bằng nước lạnh   

Mỗi buổi sáng, bạn nên chuẩn bị 1 chậu nước lạnh để rửa mặt. Đầu tiên, bạn hít một hơi thật sâu rồi ngâm mặt vào nước (nước không nên quá tai). Sau đó, bạn chầm chậm dùng mũi thở ra khí vừa hít vào lúc nãy và ngẩng đầu lên khỏi mặt nước hít vào. Lặp lại liên tục 10 đến 20 lần như vậy. Cuối cùng, bạn dùng khăn ấm cọ xát nhẹ nhiều lần vào má, trán, cổ cho tới khi da nóng lên là được. Những vết nhăn trên khuôn mặt sẽ giảm đáng kể nếu bạn duy trì thói quen tốt này./.